老年糖友必看！血糖控制并非越低越好，这个“安全范围”你了解吗？
“医生，我的血糖今天空腹才5.0，达标了吧？”
在兰州瑞京糖尿病医院的门诊，副主任医师任淑红主任常常听到老年糖友这样询问。然而她总是耐心地解释：“对于老年糖友来说，血糖控制并非越低越好，找到适合您的‘安全范围’才是关键。”
血糖控制的两难：并发症与低血糖风险
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任淑红主任指出，很多老年糖友陷入了“血糖数值越低越好”的误区。虽然严格控制血糖确实可以减少糖尿病并发症的发生，但对于老年人而言，过于严格的控糖可能会带来更大的健康风险——低血糖。
“低血糖对老年糖友的伤害往往比轻度高血糖还要严重。”任主任解释道，“低血糖可能导致跌倒、心律失常、认知功能障碍，甚至诱发心脑血管意外。特别是对于已有并发症或服用特定降糖药物的老年患者，我们需要更加谨慎地制定控糖目标。”
个体化控糖：三类老年糖友的血糖目标解析
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根据《中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）》，任淑红主任将老年糖友分为三类，并给出了相应的血糖控制建议：
身体状况良好的老年糖友
- 日常生活自理能力强，并发症少
- 未使用高风险降糖药者：空腹血糖5.0-7.2mmol/L，睡前血糖5.0-8.3mmol/L
- 使用高风险降糖药者（如胰岛素、磺脲类药物）：空腹血糖5.0-8.3mmol/L，睡前血糖5.6-10.0mmol/L
身体状况一般的老年糖友
- 伴有轻度认知障碍或多种并发症
- 未使用高风险降糖药者：空腹血糖5.0-8.3mmol/L
- 使用高风险降糖药者：空腹血糖5.6-10.0mmol/L
身体状况较差的老年糖友
- 伴有严重并发症或中重度认知障碍
- 控制目标更为宽松：空腹血糖可放宽至5.6-10.0mmol/L
任主任特别强调：“这些标准仅供参考，每位老年糖友的血糖控制目标都应与专科医生共同商定，综合考虑年龄、身体状况、并发症及用药情况。”
任淑红主任给你的九个控糖锦囊
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除了关注血糖数值，任淑红主任还为老年糖友提供了九个实用的日常生活建议：
- 不盲目节食：保证充足营养摄入，避免肌肉流失
- 巧配主食：添加粗杂粮，搭配蛋白质和蔬菜
- 调整进食顺序：先菜后肉，最后主食
- 优质蛋白充足：适量摄入奶类、蛋类、豆制品
- 适度晒太阳：促进维生素D合成，保护骨骼神经
- 坚持适量运动：每周150分钟有氧运动加2-3次抗阻训练
- 主动饮水：每天不少于1500毫升
- 规律作息：保证6-8小时优质睡眠
- 保持好心态：积极乐观，减轻压力
“糖尿病管理是一场‘持久战’，特别是对于老年朋友。”任淑红主任最后总结道，“我们不仅要关注血糖数字，更要关注生活质量。在专业医生的指导下，找到适合自己的控糖节奏，才能既控制病情，又享受健康晚年。”
