冬天出门，总感觉头顶发凉，尤其是一阵冷风吹来，凉意瞬间席卷全身，这不仅会让人感到不适，同时还潜藏着十分大的健康隐患。

因此，对于不少人而言，戴上一顶帽子不仅仅是为了御寒保暖，更是暗藏着健康学问。就是这么一顶看似不起眼的帽子，能在关键时候预防心脏病和高血压，抵御重大疾病，可以说是冬天最省事的“护身符”。

冬天不戴帽，超一半热量会从头顶“跑掉”

人体的头部血管和神经密集，可以说是整个身体散发热量最大的部位之一。

有研究就显示，当气温低于15℃时，人体约三分之一的热量会从头部散失；当气温低于10℃时，这个比例会飙升到二分之一；当气温处于零度以下时，人体中的大部分热量会从头部流失。

更为重要的是，当我们从温暖的室内进入到室外去时，由于室内外温度间的剧烈反差，人体的血管会迅速收缩。

这种血管收缩虽说是身体自我保护的一种正常机制，但对健康来说无疑是一种挑战，尤其是在冷空气的刺激下，心脏负担加重和血压升高等问题接踵而至。研究显示，当室外温度每降低10℃时，收缩压就会升高6.2。

这也是为什么每年一到冬天，心梗、脑梗和脑出血患者就明显变多的原因之一。

冬天戴帽子，好处不是一点点

1.防止心血管意外

冬天，人体的头部血管很容易受到低温的影响而剧烈收缩，从而导致血压升高、心率加快，有些严重者会诱发血栓发生。

戴帽子则能避免血压短时间内大幅上升，降低脑梗和心梗等发生风险。有很多人冬天时经常感到头晕、头痛，这其实就是低温导致脑血管收缩而引起的。

2.保护心脏，减少心脏疾病风险

前面我们提到，低温时头部是人体散热的一个重要部位，而冬天戴帽子能有效减缓体温的流失，降低心脏负担，同时还能减少心肌缺血、心绞痛和心脏骤停等风险。

3.预防感冒和呼吸道疾病

冬天戴上一定厚实的帽子，可以维持身体热平衡，当我们在寒冷环境中戴帽子时，可以避免头部过多散热而引起全身的热量变化。

而冬天室内外温度较大，这种冷热急剧变化往往很容易引起感冒，戴帽子则可以很大程度避免这个问题。

另外，戴帽子还能避免冷风直接吹入鼻腔、咽喉等部位，降低呼吸道疾病的风险。

4.缓冲意外伤害

对于中老年人来说，这一点效果十分明显，因为当遭遇摔跤或磕碰时，厚厚的帽子可以增加头部缓冲力，相当于给头部加了一层保护罩，能避免头部直接磕碰。

冬天戴帽子，这4个“坑”一定要避开

冬天戴帽子虽然好处多多，但有些错误千万不要犯，否则可能会适得其反，不仅没有好处，反而带来一系列健康隐患。

1.帽子太紧、太重

帽子不是越紧、越重就越保暖，帽子太紧了可能会压迫到头发，从而影响血液循环，甚至导致脱发等问题。

而帽子如果太重了，可能会对颈椎和头部等部位造成负担，甚至影响头部正常活动。

2.长时间戴着帽子

很多人习惯帽子一戴就是大半天，甚至是一整天，这种长时间戴帽子其实会在头部形成一个高温高湿环境，影响头发生长。

尤其是那些本身就有头皮湿疹和毛囊炎等急性皮肤问题的患者，更要减少戴帽子时间。

一般建议早晚出门时戴帽，在室内就不要戴了，还有在阳光强烈，以及温度不是很低的中午时，也可以适当拿下帽子透透气。

3.帽子从来不洗

因为冬天的帽子本身就比较厚，再加上帽子不像衣服，所以很多人都没有定期洗帽子的习惯，一个帽子一戴就是好几年不洗。

却不知，我们的头皮皮脂无时无刻都在分泌，再加上空气灰尘以及汗液浸润，便会在帽子里形成各种细菌，长时间不洗的帽子俨然成了细菌的培养皿，长期接触头皮可能会导致毛囊炎等各种疾病的风险。

4.一进屋子马上脱帽子

从寒冷的室外进入到温暖的室内，不建议马上脱帽子，因为这种做法可能会导致头部血管因为温度的骤变而在短时间内扩张或收缩，很容易出现头晕等不适症状。

这5种人，冬天最好戴帽子

1.心脑血管病患者

低温刺激会加重心脏负担，增加心血管疾病发作风险，戴帽子可减少头部热量散失，保护心脏；脑血管疾病患者戴帽子可以减少低温对脑血管的刺激，降低脑出血和脑梗死等疾病的复发风险。

2.老年人

因为年龄增长，老年人的体温调节能力基本都会下降，血管弹性也会跟着变差，所以头部更要注意保暖。

3.免疫力低下人群

儿童、婴幼儿、孕妇、妊娠期和长期体弱者都属于免疫力低下人群，这类人群更容易受到低温影响，戴帽子则是最省事的保护措施。

4.高血压患者

由于冬天戴帽子有利于稳定头部血管状态，控制血压，所以高血压患者和长期血压控制不稳定者，建议戴帽子。

5.户外工作者

冬天长时间在户外工作，由于室外寒冷、气温低，头部热量散失会比较快，戴帽子则能很好地保暖，同时还能减少严寒对身体造成的伤害。