前列腺炎，是让众多男性谈之色变的疾病。它一旦缠上，尿频、尿急、尿痛等症状就会如影随形，严重影响生活质量，甚至还可能对生殖健康造成威胁。男性朋友们，若不想被前列腺炎折磨下半生，下面这几个习惯可要尽早改掉。

久坐不动

在现代社会，很多男性的工作性质决定了他们大部分时间都坐在办公桌前。长时间坐着，会使前列腺长期处于充血状态。就如同一直被挤压的海绵，血液循环不畅。缺乏足够的血液供应，前列腺的新陈代谢就会受到阻碍，免疫功能也会随之下降。这样一来，细菌、病毒等病原体就更容易入侵前列腺，引发炎症。

比如出租车司机，他们一坐就是一整天，患前列腺炎的几率比一般人要高很多。男性朋友们，无论工作有多忙，都要每隔一段时间起身活动一下，哪怕只是简单地伸展四肢、走动几步，也能有效改善前列腺的血液循环，降低前列腺炎的发病风险。

长期酗酒

酒精对前列腺的刺激可不小。当酒精进入人体后，会迅速进入血液循环，并流向身体各个器官，其中就包括前列腺。酒精具有扩张血管的作用，会使前列腺充血水肿。偶尔少量饮酒，这种充血水肿可能会在酒精代谢后恢复正常。但如果长期酗酒，前列腺就会长期处于充血状态，很容易引发炎症。

而且，酗酒还会影响身体的免疫系统和内分泌系统，进一步削弱身体对炎症的抵抗力。许多男性在大量饮酒后，会出现尿频、尿急等不适症状，这其实就是前列腺受到刺激的表现。所以，为了前列腺的健康，要尽量减少饮酒量，能不喝就不喝。

过度手淫和不规律的性生活

过度手淫或性生活过于频繁，会让前列腺长期处于反复充血、兴奋的状态。前列腺就像一台机器，如果过度使用，很容易出现故障。频繁的性刺激会使前列腺腺管扩张，增加细菌感染的机会。而且，长期过度的手淫或性生活，还可能导致生殖系统的功能紊乱，影响激素水平的平衡，从而诱发前列腺炎。

相反，长期禁欲也不利于前列腺健康。精液长时间积聚在前列腺中，会增加前列腺的压力，容易引发炎症。男性朋友们要保持适度、规律的性生活，既能满足身体的需求，又能促进前列腺液的正常排出，维护前列腺的健康。

不爱喝水

水是生命之源，对前列腺的健康也起着至关重要的作用。如果喝水过少，尿液就会浓缩，其中的有害物质浓度就会升高。这些有害物质在经过前列腺时，会对前列腺组织造成刺激和损伤。而且，尿液浓缩还会影响排尿的频率和通畅性，使得尿液中的细菌更容易在泌尿系统中滋生繁殖，进而感染前列腺。

男性朋友们每天要保证充足的水分摄入，一般建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。多喝水、多排尿，就像给泌尿系统进行了一次“冲刷”，能有效减少有害物质和细菌在前列腺内的停留时间，预防前列腺炎的发生。

常吃辛辣食物

辛辣食物虽然能给味蕾带来刺激和享受，但对于前列腺来说，却是一种负担。辛辣食物中含有的辣椒素等成分，会刺激前列腺和尿道，导致血管扩张、充血，使前列腺的抵抗力下降。

长期大量食用辛辣食物，会使前列腺反复受到刺激，容易引发炎症。很多喜欢吃麻辣火锅、烧烤等辛辣食物的男性，常常会出现前列腺不适的症状。因此，要尽量少吃辛辣食物，保持饮食的清淡。

前列腺炎的发生与我们的生活习惯密切相关。男性朋友们只要尽早改掉久坐不动、长期酗酒、过度手淫和不规律性生活、不爱喝水、常吃辛辣食物等不良习惯，就能降低前列腺炎的发病几率，让自己远离前列腺炎的折磨，拥有一个健康美好的下半生。