1.一般抑郁症患者:每周至少进行3次、每次45至60分钟的中等强度有氧运动,持续不少于10周。
2.孕期抑郁症患者:在专业人员指导下,每周3次、每次30至60分钟中等强度运动,持续4至31周。可安排如步行10分钟,有氧运动30分钟,拉伸10分钟,放松10分钟等。
3.老年抑郁症患者:建议每日至少进行30分钟中等强度运动,包括有氧运动、力量训练、灵活性和平衡练习,持续6个月。建议练习太极拳,每周1至3次,每次30分钟至1小时。 (转自:北京老年医院)
来源:北京12320在聆听
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