“小寒时节，正同云暮惨，劲风朝烈。”2026年1月5日，农历十一月十七，我们迎来了小寒节气，这也是2026年的第一个节气。此时，窗前月尚明，不觉小寒生，天气愈发寒冷，但年味却渐浓，大街小巷开始弥漫着喜庆的氛围，人心也愈发温暖。

在这样寒冷的节气里，养生成为了人们关注的焦点。如何在这个时节调养身体，抵御严寒，为新的一年打下健康的基础呢？我们特别请教了国家级名老中医杨淑莲医生，让她为大家送上一份暖心的养生指南。

杨淑莲医生，在中医领域深耕多年，凭借着精湛的医术和高尚的医德，赢得了众多患者的信赖和赞誉。她对中医养生有着深入的研究和独到的见解，总能根据不同的时节和人体状况，给出切实可行的养生建议。

针对小寒节气的特点，杨淑莲医生为大家推荐了一款暖心汤饮——《参芪桂枣暖元汤》。这款汤饮由党参、生黄芪、鲜山药、干桂圆肉、红枣和猪展肉炖煮而成。

党参和生黄芪是常见的补气药材，具有健脾益气的作用。在寒冷的冬天，人体的阳气内藏，容易出现气血不足的情况，适当食用党参和生黄芪可以帮助补充气血，增强体质。鲜山药不仅口感软糯，还具有健脾养胃的功效，能够促进脾胃的运化功能，帮助身体更好地吸收营养。干桂圆肉和红枣则是养血安神的好物，对于改善睡眠质量、缓解疲劳有着很好的效果。猪展肉富含蛋白质，为身体提供必要的营养支持。

将这几味食材搭配在一起炖汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富。在小寒时节，喝上一碗热气腾腾的参芪桂枣暖元汤，能够温暖身心，提升正气，让身体在寒冷的天气里保持活力。

除了饮食养生，杨淑莲医生还提醒大家，小寒时节要注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部，避免受寒引发疾病。同时，要保持规律的作息时间，早睡晚起，以适应冬季的养生规律。适当的运动也不可少，但要注意避免在寒冷的清晨进行剧烈运动，可以选择在阳光较好的时候进行一些温和的运动，如散步、太极拳等。

“只愿天寒人不寒，回首过往皆如意，展望未来皆美好，新岁步步登高！”在这个小寒节气里，让我们跟随杨淑莲医生的建议，做好养生保健，以健康的身体和积极的心态迎接新的一年。愿大家都能在这个寒冷的季节里感受到温暖与关怀，新的一年幸福安康，万事顺遂！