中老年人,日常光喝牛奶不够,常吃3种食物,补钙防抽筋,别错过
牛奶豆浆虽然富含优质蛋白,但脾胃虚弱的消化不了这两种,或者乳糖不耐受的也不行,喝了也吸收不好。正常光喝他们也不够,下面分享几种食物,补钙防抽筋,冬天可以常吃点。
1.豆腐
豆腐香菇煲
2.虾仁
虾仁炒鸡蛋
3.牛肉
牛肉粒炒西兰花
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