中老年人，日常光喝牛奶不够，常吃3种食物，补钙防抽筋，别错过

牛奶豆浆虽然富含优质蛋白，但脾胃虚弱的消化不了这两种，或者乳糖不耐受的也不行，喝了也吸收不好。正常光喝他们也不够，下面分享几种食物，补钙防抽筋，冬天可以常吃点。

1.豆腐

豆腐香菇煲

2.虾仁

虾仁炒鸡蛋

3.牛肉

牛肉粒炒西兰花