癌症患者因疾病本身消耗、手术放化疗等治疗影响，免疫力普遍偏低，是流感等呼吸道传染病的高危人群。想要筑牢免疫防线，远离流感侵袭，核心是从护正气、强体质入手，做好以下 4 件事，就能稳步提升免疫力，降低感染风险。

第一件事是 科学补充营养，筑牢免疫 “物质基础”

免疫力的提升离不开充足且均衡的营养供给，癌症患者需重点补充优质蛋白、维生素和矿物质，这是免疫细胞增殖、修复的核心原料。日常饮食中，优先选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等易消化的优质蛋白，比如每天 1 个鸡蛋、200 毫升牛奶，搭配适量清蒸鱼或豆腐，为身体补充构建抗体的必需氨基酸；多吃西兰花、胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜，以及苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素 C 的水果，维生素 C 能增强免疫细胞活性，促进抗体合成；同时适量摄入坚果、全谷物，补充锌、硒等矿物质，帮助调节免疫功能。需要注意的是，补充营养要循序渐进，遵循 “少食多餐、温和易消化” 的原则，避免过量进补加重脾胃负担，脾胃虚弱的患者可搭配山药、小米煮粥，健脾养胃，促进营养吸收。

第二件事是 规律作息不熬夜，养足正气护免疫

中医认为 “正气存内，邪不可干”，而熬夜最易耗伤正气，打乱身体的免疫节律。癌症患者身体本就虚弱，更要保证充足睡眠，遵循 “早睡早起” 的原则，晚上 10 点前入睡，每天保证 7-8 小时睡眠，让身体的免疫细胞在夜间完成修复和增殖。睡前可通过温水泡脚、听舒缓音乐等方式放松身心，避免玩手机、看电脑等让大脑兴奋的行为；若存在失眠问题，可在医生指导下用酸枣仁、百合煮水代茶饮，养心安神，改善睡眠质量。切忌熬夜追剧、处理琐事，长期睡眠不足会直接导致免疫力下降，让流感病毒有机可乘。

第三件事是 适度温和运动，激活免疫 “活力开关”

运动能促进气血循环，增强免疫细胞的活性，但癌症患者运动需避开 “剧烈、过度” 两个误区，以温和、循序渐进为原则。根据身体状态选择合适的运动方式，术后恢复期或体质虚弱的患者，可在室内进行慢走、拉伸，或练习八段锦、太极拳等舒缓运动，八段锦中的 “调理脾胃须单举”“五劳七伤向后瞧” 等招式，能调和脏腑气血，提升免疫力；身体状态较好的患者，可在阳光充足的上午 9-11 点到户外散步，每次 20-30 分钟，以身体微微发热、不气喘为宜。运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受寒，反而诱发感冒。

第四件事是 做好防护 + 调畅情绪，减少免疫 “额外负担”

提升免疫力不仅要 “内在调理”，还要 “外在防护” 双管齐下。流感高发期，癌症患者尽量减少去商场、医院等人群密集的封闭场所，外出时务必佩戴口罩，回家后及时洗手、消毒，避免接触病毒；室内每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟，保持空气流通，减少病毒滋生。同时，情绪对免疫力的影响不容忽视，长期焦虑、抑郁会导致肝气郁结，抑制免疫细胞功能，患者可通过和家人聊天、培养养花种草等兴趣爱好，疏解不良情绪，保持心态平和。中医讲 “情志调畅，则气血和畅，正气自足”，稳定的情绪是提升免疫力的 “隐形助力”。