小寒过后，三九天临近，今冬最冷的日子就要来了。寒冷的气候对于女人们来说，考验更大。由于体质的原因，女性对于寒冷的感知更加敏感，不仅我自己深有感触，身边的很多女性朋友都是这样说，天冷了，穿多少都没用，总觉得后背发凉，手脚暖和不过来。在我家里，我的被子都要比孩子他爸的更厚一些。

其实想要抵御严寒，光添衣服是不够的，对于女人们来说，在小寒以后，吃得好要比穿得好更加重要。通过吃可以帮助我们调理好内在，让气血充足，运行通畅，身体自然就暖和起来了。下面就来跟大家分享4样食物，小寒后女人们换着吃，补气血，润脏腑，身体不虚，从头到脚都暖和，来看看吧！

第1样：红豆

对于女人们来说，天冷首先要多选择些红色的食物，红肉，红枣当然还有这红豆。其蕴含着丰富的蛋白质，维B，维E，类黄酮，以及铁，钾，铜，硒等，有助于滋补气血，缓解虚乏，润肤养颜，抗氧化，增强身体素质等。

1、红豆可以做出很多美味的食物，尤其是与糯米搭配，软糯可口，女人们一定都喜欢。先来把红豆洗好了，放到压力锅中，上汽以后继续压二十分钟。

2、将其捞出来，倒在不粘锅里边，放一点橄榄油，适量的红糖，中火的热度去炒，其表面出沙且入味了就关火。

3、水磨糯粉，里边可以混合些糖粉或是奶粉以增加风味，继而撒温水，将其进一步搅拌成团，软硬适中的状态即可。

4、直接分成小份，在手里揉一揉，放些红豆包好，压扁了就可以。在不粘锅里喷一些油，加热之后把小饼摆进去，盖住锅盖烙至，一分钟左右夹起来翻面，继续盖住焖烙，直到两面都是焦黄的状态就熟了，软软糯糯的特解馋。

第2样：鱼

鱼肉是十分优质的肉类，女人们尤其要经常吃，其蛋白质不仅比例高且容易吸收，且是低脂类的肉，女人们吃着没负担，而且鱼类有助于保护心脑，补益肝脏，润燥肌肤，延缓衰老等，当然其也十分鲜美，女人别舍不得。

1、三文鱼提前放到室温自然解冻，用温水将其冲洗一遍，之后用纸擦干。

2、表面撒些姜汁，盐，黑胡椒，轻轻涂抹匀，十五分钟左右。另外准备几瓣大蒜，拍碎。

3、起锅放油，橄榄油或是黄油，大蒜在里边先炸到金黄，把鱼块夹起来放到里边，保持中火煎，底部微微泛黄时就成型了。夹起来轻轻翻面。

4、把每一面都煎透，肉质熟透即可盛出来。再撒些黑胡椒，一点柠檬汁，就可以享用了。

第3样：乌鸡

其也是非常滋养的食物，蕴含着大量的B类维生素，维E，氨基酸，铁，锌，硒等，有助于调理内分泌，补血养颜，保护心血管，健脾暖胃，提升抗寒能力等。天冷可以炖汤喝，温润营养又滋补。

1、先将其清理好，剁成小块以后，再用清水多冲冲，直到干净为止。

2、将其放到锅里，多添些水浸没，生姜以及料酒放一点，接着开火加热，把汤汁煮沸了。过五六分钟鸡块一一夹出来。

3、重新起锅，放入鸡肉，直接加够了水，丢几个红枣，生姜片，大葱段，煮开以后，调小火候炖着。

4、一根山药清理干净之后，改成长段，在一个小时后倒在汤汁里，同乌鸡一起炖四十分钟左右。最后撒一小把枸杞，些许盐，就煮好了。

第4样：桃胶

其是非常滋养女人的一种天然食材，富含多糖，胶原蛋白，纤维素，铁，钾，镁，硒等，有助于清理肠道，调节免疫系统，滋阴养颜，温补气血等，女人越吃越漂亮。

1、提前一天晚上，将其放到大碗里边，多加些水，充分泡透。其在泡发后，体积会有5-8倍的膨胀，要控制好量。

2、将其仔细地挑一挑，清理掉其中的杂质，再继续用水冲洗几遍，彻底干净为止。

3、倒在锅里，添上饮用水，一把老冰糖，中等火候煮四十分钟左右，将其墩头，届时不要打开，继续焖十五分钟。

4、届时就可以将其打开了，盛到碗里，加点牛奶，混合拌匀即可享用，吃起来香甜可口，Q弹顺滑。

本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！