时间过得很快，今天就是小寒节气了，民间常说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。

小寒是反映气温冷暖变化的节气，小寒节气到来之后，冷空的降温频繁，严寒影响范围遍及南北。

关于小寒，民俗中也寄托着对平安过冬、来年顺遂的期许。比如“1不洗，吃2样，3不做”的说法，不仅适用于以前，现在仍然有一定的借鉴意义。

本篇内容，笔者就详细和大家说说，“1不洗，吃2样，3不做”具体指哪些？

先看“1不洗”

小寒时节的“1不洗”，并不是指完全不洗漱，而是指“不频繁洗澡”。

小寒时节气温低，皮肤本就干燥缺水，皮脂分泌量减少，如果频繁洗澡的话，尤其是长时间高温冲洗，会冲刷掉这层宝贵的皮脂。

同意导致皮肤出现干痒、脱皮甚至皲裂的情况。更关键的是，洗澡时毛孔会因高温而张开，如果浴室保暖不足，或洗完澡后未及时擦干，也容易引发身体不适。

在以前的时候，冬季取暖条件有限，洗澡本就不易，这一禁忌更是对健康的重要保障。

再看“吃2样”

民以食为天，小寒时节的“吃2样”，要契合冬季“闭藏”的说法。这两样食材，一荤一素，一温一和，恰好满足小寒时节的需求。

第一样：羊肉

民间素有“小寒吃羊肉，大寒不怕冷”的说法，北方地区尤为盛行在小寒时节吃羊肉火锅、炖羊肉汤，南方也有在这一时期煲羊肉汤的习俗。

古人吃羊肉也讲究“平衡”，不会盲目温补。因羊肉性温热，过量食用易上火，因此常会搭配白萝卜等性凉的食材一同烹饪，既能中和温热之性，又能增加膳食纤维的摄入，可谓一举两得。

第二样：山药

小寒时节到来之后，不少朋友喜欢吃温热厚重的食物，但是，如果过量食用辛辣、油腻的食材，容易加重脾胃负担。

而山药的话，性平味甘，恰好能缓解这一问题。冬季人体脾胃功能本就因低温而减弱，吃山药能减少刺激性食物对肠胃的损伤，避免出现腹胀、消化不良等不适。

山药的食用方法有多种，比如可与小米、大米一同煮成粥，也可与肉类一同炖煮，适合各个年龄段的人食用。

最后说“3不做”

第一不做：不熬夜久坐。

冬季本就该“早卧晚起，必待日光”，到了小寒时节后，寒意浓，如果熬夜不睡，可能会导致第二天精神萎靡，抵抗力下降。

同时，冬季人体血液循环本就较慢，如果长时间久坐不动，也容易导致气血出问题，可能诱发关节疼痛等。

对于以前的古人们来说，冬季期间农事较少，正是“养精蓄锐”的好时机，早卧晚起、适度活动，能让身体更好地积蓄能量。

如今，即便生活节奏加快，也建议大家应尽量在晚上11点前入睡，避免长时间久坐。

第二不做：不外出受寒。

小寒时节严寒天气强盛，如果频繁外出，并且不注意保暖，寒气容易侵入体内，引发感冒、头痛等不适。

古人尤其忌讳在小寒时节迎风而行，因为风为“百病之长”，寒风会加速体表热量散失，更容易对身体造成伤害。

如果非要外出的话，要做好保暖措施，尤其要注意头部和脚部的保暖，这两个部位保暖得当，才能更好地抵御寒邪。

第三不做：不情绪急躁。

冬季万物闭藏，人体的情绪也应顺应这一规律，如果在小寒时节情绪急躁、易怒，可能会出现食欲不振、腹胀等问题。古人常说“冬月少怒”，正是这个道理。

古人们会在进入小寒节气后，通过围炉聊天、制作年货等方式舒缓情绪，保持平和的心态。

如今，我们也可以通过听舒缓的音乐、阅读、与家人交流等方式调节情绪，避免因寒冷天气带来的烦躁感。

上述就是小寒“1不洗，吃2样，3不做”的全部内容，今天就是小寒节气了，问问大家，对此你怎么看呢？