随着体检普及，越来越多人在报告上看到 “结节” 二字，尤其是甲状腺结节！虽然大多数结节是良性的，但也让不少人焦虑不安。

其实，除了定期复查，日常饮食中选对营养素，也对甲状腺有不少好处，今天我们来聊一聊对甲状腺有益的 3 种营养素，早知道早受益！

对甲状腺有益的3大营养素

1. 硒元素

硒是促进甲状腺激素合成的重要元素，可以帮助清除甲状腺内的自由基，减少炎症损伤，降低结节生成概率。

临床研究发现，硒缺乏人群的甲状腺结节发生率比普通人高 30% 以上。

富硒食物：巴西坚果、蘑菇、鸡蛋等。

2. 维生素 D

当体内维生素 D 不足时，免疫系统容易紊乱，可能诱发甲状腺炎，长期炎症刺激就可能催生结节。

补充维生素D的方式：晒太阳！尤其是久坐办公室、很少晒太阳的人群。

富含维生素 D 的食物：蛋黄、动物肝脏、强化牛奶，也能辅助补充。

3. 维生素 E

维生素 E 可以减少自由基对细胞的破坏，从而降低结节形成的风险。

富含维生素 E的食物：杏仁、核桃、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，以及橄榄油、葵花籽油，也是维生素 E 的好来源。

其实，保护甲状腺、远离结节，不需要复杂的 “偏方”，只需把这些营养素悄悄融入日常饮食就好。

健康从来都在细节里，从今天开始，把这些小习惯坚持下去，让结节悄悄 “绕道走”，甲状腺才能一直好好的！