体寒吃辣驱寒、喝酒御寒？真相藏着这些误区

很多人体寒怕冷，总爱靠吃辣、喝酒暖身，觉得辛辣刺激能驱散寒气，喝酒后浑身发热更是御寒良方。但从养生和医学角度看，这两种做法都暗藏误区，并非真正的驱寒御寒之道。

吃辣确实能快速暖身，辣椒中的辣椒素会刺激皮肤毛细血管扩张，加快血液循环，让身体瞬间产生灼热感，还能促进汗腺分泌。但这种暖身是短暂的“假象”，辣椒素并未从根源改善体寒，反而可能加重身体负担。体寒人群多脾胃虚弱，过量吃辣会刺激肠胃黏膜，引发胃痛、腹泻，还可能耗伤体内津液，导致上火，出现口干舌燥、长痘等问题，反而影响气血运行，让体寒问题雪上加霜。少量吃辣可暂时缓解畏寒，但绝非调理体寒的长久之计。

喝酒御寒更是常见误区。酒精进入人体后，会使皮肤血管迅速扩张，体表血流量增加，让人感觉浑身发热。但这是酒精导致的热量“快速外泄”，并非身体产生了更多热量。饮酒后身体核心温度实际在悄悄下降，当酒精代谢完毕，血管收缩，热量流失加快，人会感到比之前更冷，还可能因体温骤降引发感冒。长期饮酒会损伤脾胃和肝肾，影响气血生成，而体寒本质与气血不足、阳气亏虚相关，只会让体寒问题愈发严重。

真正改善体寒、科学御寒，需从根源入手。日常可多吃生姜、红枣、羊肉等温热食材，搭配适度运动促进气血循环，做好四肢、腰腹等部位的保暖，避免生冷食物摄入。吃辣、喝酒只能带来短暂舒适，切勿将其当作驱寒御寒的妙招，以免得不偿失。