施宣赫老师谈中医养生 固本培元篇
创始人
2026-01-03 19:47:36
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养生之道，首固脾肾
脾为后天之本，主运化；肾为先天之本，主藏精。脾健则气血生化有源，肾固则精气充足。食宜温软以养脾，节欲固精以养肾，脾肾双固，根基永固。生冷伤脾，纵欲损肾，饥饱失度伤脾，过劳伤肾，固脾肾为养身之根。
次避虚邪
虚邪贼风，避之有时。春避温邪，夏避暑湿，秋避燥邪，冬避寒邪。衣着合时，避寒暑之侵；居所通风，远潮湿之气。邪不侵体，则正气自安。
作息有常
子午觉为养阴养阳之关键，子时入眠以养肾阴，午时小憩以养心阳。夜不熬夜，昼不贪眠，作息有序则气血调和，精气不耗。久劳则伤筋，久逸则伤肉，劳逸适度乃培元之法。
简约为要
饮食简约，不贪厚味；情志简约，不扰心神；生活简约，不逐名利。简约则脏腑不劳，精气不耗，内环境清宁，元气自充。
培元无他，不过固脾肾、避虚邪、顺作息、守简约耳。
朋友圈短句版
1. 养生先固本，脾肾双固，气血有源精气足。
2. 避虚邪，顺寒暑，邪不侵体正气安。
3. 子午觉养阴阳，作息有常，气血调和不耗精。
4. 生活尚简约，饮食清淡，情志安宁元气充。
5. 培元无他，固脾肾、避虚邪、顺作息、守简约耳。
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