导语：小寒将至，牢记：1不走、2不洗、忌3事、吃4样，提醒家人合理进补，安康过冬，别不当回事！

小寒大寒，无风自寒。小寒是二十四节气的第二十三个节气，也是倒数第二个节气，是一年中节气收尾的两个节气之一。寒者，为冷气积攒已久的产物，虽然是小寒，但民间素来有“小寒胜大寒”的说法，所以往往是小寒比大寒还要寒冷，因此大自然呈现出一片萧索之景，而我们人体也需要格外注重养生保健，以抵御严寒的侵袭。

依据《逸周书▪时训解》记载：“小寒之日，雁北向。又五日，鹊始巢。又五日，雉始雊。”这三候形象的展示小寒的寒冷程度，这也正是进补的大好时节，“冬为藏，冬为终”，牢记“1不走、2不洗、忌3事、吃4样”，提醒家人合理进补，方能安康过冬，可千万别不当回事！

一、“1不走”：不走夜路

小寒时节，夜晚气温骤降，寒气逼人。人体在夜间的阳气相对较弱，此时外出走夜路，很容易让寒邪入侵身体。寒邪具有凝滞、收引的特性，一旦侵入人体经络，就会导致气血运行不畅，引发关节疼痛、感冒等一系列不适症状。特别是对于中老年人和体质较弱的人群来说，夜晚的低温环境更是一个巨大的挑战。

二、“2不洗”：不频繁洗头

头发在湿润状态下，水分蒸发会带走大量的热量，导致头部温度降低。小寒时节，频繁洗头会使头部长期处于低温状态，寒邪容易从头部入侵。头部是人体阳气汇聚的地方，一旦受到寒邪侵袭，可能会引起头痛、头晕等不适症状。

三、“忌3事”：

一忌剧烈运动：小寒时节，人体的阳气处于潜藏状态，不宜进行过于剧烈的运动。剧烈运动时，身体会大量出汗，而出汗会使阳气随汗液外泄，导致阳气受损。此外，在寒冷的天气里，剧烈运动后毛孔张开，寒邪更容易侵入人体。

二忌熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，影响阳气的正常生发和潜藏。在小寒时节，自然界的阳气都处于收敛、闭藏的状态，人体也应该顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。

三忌情绪波动：冬季万物凋零，人们的情绪也容易受到影响，出现低落、抑郁等情绪。而情绪波动过大，会使人体的气机紊乱，影响气血的正常运行。

四、“吃4样”：

一吃羊肉：羊肉是小寒时节的滋补佳品。它性温，具有温中补虚、益肾养肝等功效。在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，吃一顿美味的涮羊肉，既能抵御寒冷，又能为身体补充营养。

二吃萝卜：民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜具有消食化积、清热化痰等作用。小寒时节，人们往往会摄入较多的高热量食物来保暖，容易出现消化不良等问题。

三吃核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。小寒时节，人体的肾脏功能需要得到更好的呵护，而核桃正好可以起到补肾的作用。

四吃红枣：红枣是一种常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神等作用。小寒时节，人体的气血相对不足，吃红枣可以帮助补充气血，增强身体的抵抗力。

“旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳”，小寒将至，牢记：1不走、2不洗、忌3事、吃4样，提醒家人合理进补，安康过冬，别不当回事！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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