养生之道，首重食养

食为气血之源，养身先养食。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味调和则脏腑得养。胃喜温恶寒，食宜温热以养胃；脾喜燥恶湿，食忌生冷以护脾。食养得当，气血充盈，身心自健；饮食失宜，脾胃受损，百病由生。

次顺时择食

春养肝宜食青，多进菠菜、芹菜之属，疏肝理气；夏养心宜食赤，常食番茄、红豆之类，清热养心；秋养肺宜食白，多食百合、银耳之品，润肺生津；冬养肾宜食黑，常吃黑豆、木耳之食，温肾固精。顺四时之序择食，合天地之理养身，食养功效倍增。

食有宜忌

食勿过饱，过饱则伤胃；味勿过偏，过咸伤肾，过甜伤脾，过辣伤肺，过酸伤肝。饥饱有度，三餐定时，早餐养阳，午餐补能，晚餐宜少。忌暴饮暴食，忌偏食挑食，忌过食肥甘厚味，免生痰湿；忌空腹食辣、过食生冷，防伤脾胃。

细嚼慢咽

食贵细嚼，慢咽则食易化，减轻脾胃负担；狼吞则食难消，积滞于胃肠。细嚼可生津，津液助运化，亦能辨五味、知饥饱。进食之时，静心凝神，勿边食边言，勿忧思恼怒，使脾胃专注运化，食之精华尽为身体所用。

食养无他，不过顺时序、调五味、知宜忌、细咀嚼耳。

朋友圈短句版

1. 养生先食养，五味调和，气血充盈身心健。

2. 顺时择食，春青夏赤秋白冬黑，合天理顺养身。

3. 饮食有宜忌，饥饱有度，忌生冷肥甘护脾胃。

4. 细嚼慢咽生津液，减轻脾胃负担，食养功效增。

5. 食养无他，顺时序、调五味、知宜忌、细咀嚼耳。