体检或在家测血压，一看数值150/90，心里立马慌了——这算不算高血压？要不要吃药？很多人都有这个疑问，尤其是中老年人和经常熬夜的上班族，既怕忽视风险，又怕过度紧张。今天就把这个问题说清楚，看完再也不用瞎纠结。

首先要明确：单次测出150/90，不能直接定成高血压。医学上诊断高血压，需要非同日三次测量，收缩压（高压）≥140mmHg、舒张压（低压）≥90mmHg，才能确诊。所以偶尔一次偏高，可能是熬夜、紧张、刚运动完或喝了浓茶咖啡导致的，先别慌，先排除这些临时因素。

但如果连续三次不同时间测，数值都稳定在150/90左右，那就要重视了——这已经达到高血压1级的标准，属于轻度高血压。别觉得“轻度”就没事，长期不管，血管会慢慢受损，可能引发头晕、头痛，还会悄悄增加心脑血管出问题的风险，尤其是本身有高血脂、糖尿病的人，更不能掉以轻心。

发现这个数值后，先别急着吃药。可以先从生活调整入手：每天吃盐不超过5克，避开腌菜、加工肉；超重的人减几斤，血压可能就明显下降；少熬夜、别生气，保证7小时睡眠；每天快走30分钟，坚持1-2个月，很多人的血压能慢慢回落。如果调整3-6个月后，血压还是没降到140/90以下，再考虑进一步评估。

还要提醒大家，在家测血压要规范：别刚吃完饭、洗完澡就测，先坐着休息5分钟，袖带松紧刚好能塞进一根手指，这样测出来的数值才准。要是出现头晕、胸闷、心慌，不管数值多少，都要及时关注。