随着生活水平的提高，我们的衣食住行愈加富足，但不知不觉中，肥胖与超重的问题也悄然成为许多人的日常困扰。久坐起身时，椅子发出“嘎吱”一声闷响；体检报告上，那个叫“BMI”的数字，今年又倔强地向上挪了一小位；电梯里，超重警报“滴滴”响起，大家默契地低头看着脚尖……这些生活中的微小信号，或许都在提醒我们：该对身体多一些关照了。

中医讲究整体调理、辨证施治，在应对肥胖与代谢问题上积累了丰富的经验。今天，就为大家介绍两种简单实用、适合居家操作的中医小方法，助您在降脂减重的道路上走得更轻松、更健康。

一、决明降脂茶

适用于高脂血症，脂肪肝患者的养生保健茶饮。

生山楂：

味酸甘，性微温，归脾胃肝经，具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效。

荷叶：

味苦，性平，归肝脾胃经，具有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用。

决明子：

味甘苦咸，性微寒，归肝大肠经，具有清肝明目，润肠通便的作用。

取决明子5克，生山楂5克，荷叶3克，将药材放入杯中，将煮沸的水倒入杯中，焖三到五分钟即可饮用，或者用养生壶煮水饮用，每日数次。

特别注意，此茶饮尤其适用于大便偏干不畅的人群，由于荷叶、决明子均性寒，不适用于平素脾胃虚弱的人群，由于山楂味酸，不适用于平素存在反酸、烧心症状或有胃食管反流病史的人群，决明降脂茶作为辅助治疗方式，不能代替药物治疗，作为养生保健建议每周3-5日饮用即可，即便对症，也不建议天天饮用，配合健康的饮食方式，选择合适的有氧运动，避免剧烈运动，以促进脂肪代谢和消耗。

二、减肥推拿术

以摩腹法和提拿法为主，疏通经络，激发脏腑经气，促进脾胃运化，通畅三焦气机。可增强肠胃蠕动，加速脂肪分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。

患者取仰卧位，露出腹部皮肤，施术者在患者右侧，施术者以神阙穴为中心，在患者腹部沿顺时针摩腹5-10分钟，再逆时针摩腹5-10分钟，力度轻柔和缓，使患者腹部微微发热。

中脘穴：

位于体前正中线脐上4寸，具有健脾和胃、补中安神的功效。

气海穴：

位于体前正中线，脐下一点五寸，具有补肾固精、温养益气、强壮体质的功效。

天枢穴：

位于中腹部，脐中旁开2寸，具有调理脾胃、舒筋活络的功效。

带脉穴：

位于侧腹部第十一肋骨游离端下方垂线，与脐水平线的交点上，具有健脾利湿、调经止带的功效。

施术者用拇指按压穴位的位置，配合其余四指，分别提拿患者腹部中脘穴、气海穴、天枢穴、带脉穴，逐渐用力使局部产生酸胀感，温热感，每穴提拿3-5分钟，此操作每天2次，10天为一个疗程，摆脱肥胖不仅可以改善健康，还能提升自信，减肥推拿术可以促进脂肪的消耗分解，同时配合健康的饮食，规律的作息，从而达到更好的瘦身效果。

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以上中医适宜技术，具有“简、便、验、廉”的鲜明特点，贵在坚持，但需结合个人体质。中医注重“因人制宜”，若症状复杂或体质特殊，建议咨询专业中医师进行辩证指导。