近日，沈阳一家医院开设的“浑身不得劲”门诊走红网络，网友纷纷表示“这名字太贴切了”。不少人调侃，说起“亚健康”可能没概念，但一提“浑身不得劲”，立马就想挂号。

其实，我们常说的“浑身不得劲”，很多时候就是亚健康的表现。

一、什么是亚健康？

早在1999年，世界卫生组织就把亚健康和艾滋病并列，称为“21世纪的第一大敌人”，可见它对现代人群健康的影响非常大。

北京中医药大学东方医院治未病中心亚健康科主任、主任医师，彭玉清教授介绍说：亚健康是介于健康和疾病之间的“第三状态”，医学界也叫它疾病前状态、疾病潜状态。

简单说，就是身体的适应能力、活力和各项机能都处于偏低或不协调的状态——它不是明确的疾病，但确实存在健康问题。

亚健康主要分三大类，涵盖我们身体、心理和社交的方方面面：

1. 躯体亚健康：最直观的身体不适，比如浑身乏力、关节酸痛僵硬、头痛、腰痛等，还有些患者会出现胃肠不舒服、免疫力紊乱，整个人都觉得“不清爽”，身体上会有疲惫感；

2.心理亚健康：主要是不良情绪和心境，表现为特别不耐烦、脆弱，一点小事就不安，承受力下降，还可能伴随失眠、悲伤、恐惧、焦虑、委屈等情绪，这种情况属于心理疲劳；

3.社会亚健康：和人的社会属性相关，比如在社交中感到不愉快、压力大等，也会觉得很苦恼。不少人还会因用脑过度导致脑力疲劳，比如头晕头胀、耳鸣发懵、记忆力下降、思维变慢，严重时还会晕厥、失眠。

疲劳是亚健康人群最常见的状态，疲劳的程度还分轻、中、重三级，临床上有专门的量表可以评估，一旦出现，一定要重视并及时调整。

二、 疲劳、慢性疲劳

和慢性疲劳综合征是一回事吗？

很多人会把“疲劳”“慢性疲劳”“慢性疲劳综合征”混为一谈，其实它们有明确区别：

短暂性疲劳：比如今天干了重活觉得累，休息一下就能恢复，不属于亚健康范畴；

长时间疲劳：疲劳感持续1个月，休息后仍无法缓解；

慢性疲劳：疲劳感反复持续超过6个月，休息和自我调整都没用，而且排除了其他疾病因素，属于功能性疲劳；

慢性疲劳综合征：是慢性疲劳人群中的一个特殊类型，和免疫力低下相关（但不是免疫性疾病）。除了持续疲劳，还会伴随类似感冒的症状，比如咽痛、肌肉关节痛、低热、淋巴结痛等。美国疾控中心对它有严格的诊断标准，属于明确的病症类型。

三、哪些中医药茶可以缓解疲劳？

药茶是中医根据不同体质和问题搭配的，日常饮用能辅助调理疲劳，温和无明显副作用，关键是选对适合自己的：

1.甘麦大枣茶：适合心脾两虚、心神不宁、老睡不着的人。注意大枣必须切成片后炒焦（不能用生枣或干枣直接泡），再加上甘草和大麦冲泡，能养心宁神；

2.花草茶：适合压力大、胸闷郁闷、肝郁气郁的人。可选玫瑰花、茉莉花、合欢花冲泡，既能欣赏花色怡情，花香还能让人心情舒展；

3.清湿热药茶：适合经常喝酒吃肉、体内油腻重、有脂肪肝的人，中医称之为肝胆湿热。可选藿香、茵陈、大麦、陈皮、焦山楂搭配冲泡，能化浊利湿、清除体内湿热。