你可能会发现，很多得了癌症的人晚上睡不着，白天没精神。这可不只是心情不好那么简单。科学家最近发现，癌细胞竟然会偷偷“调乱”我们身体里的“时钟”，让我们整个人的节奏都出问题。

身体里的“时钟”是什么？

想象一下，我们的身体就像一座每天准时开工的工厂。早上，工厂“醒过来”，开始忙碌；晚上，工厂“下班”，进行清洁和维修。这个“上下班时间表”，就是我们身体的昼夜节律。我们身体里几乎每个细胞都有个小时钟，告诉我们什么时候该做什么。比如：

白天：保持清醒、吃饭消化、活动。晚上：感到困倦、细胞修复、储存能量

所有这些小时钟，都由大脑里的一个“总指挥”统一管理。 癌症怎么干扰我们的“身体时钟”？美国科学家在小鼠身上做了个实验，发现了令人惊讶的情况：

科学家给小鼠移植乳腺癌细胞。结果发现，才过了三天——那时候肿瘤小到根本摸不着——小鼠身体的“压力激素”节律就已经乱了一半。就像工厂的钟才坏了几天，所有工人都不知道什么时候该上班了。大脑里负责调节时钟的区域（下丘脑）出现了奇怪的现象：那里的神经细胞看起来很“忙”，但实际上发出的信号很少。就像一个人不停地按电梯按钮，但电梯根本没反应。

压力激素为什么重要？

我们身体里有一种叫“皮质醇”的压力激素（小鼠体内叫“皮质酮”），它就像工厂的“生产调度员”：早上6-8点皮质醇水平最高，叫醒身体，让我们有精力开始一天，白天慢慢下降，保持平稳，深夜降到最低，让身体好好休息。

癌症病人的皮质醇节律常常是乱的，这就解释了为什么他们晚上睡不着、白天没精神，还总是感到焦虑。实验中最神奇的部分来了：当科学家想办法修复了小鼠被破坏的生物钟后，不仅它们的作息正常了，连肿瘤都变小了！这是怎么回事呢？

原来，当我们身体的节律正常时，免疫系统——也就是我们身体里的“保安队”——会在正确的时间去巡逻，更容易发现并消灭癌细胞。但有个关键点：必须在对的时间调整时钟。科学家发现，如果在早上加强激素节律，抗癌效果很好；但如果在错误的时间做同样的事，就没什么效果。就像吃药要按时吃一样，调节生物钟也要“按时调节”。

为什么癌细胞要搞乱我们的时钟？

癌细胞可聪明了，它们这样做可能是为了：

1. 抢资源：我们身体节律乱的时候，代谢也会乱，这可能为癌细胞提供了更多营养。

2. 躲避免疫系统：免疫细胞也有自己的工作时间表。把身体时钟搞乱，癌细胞可能就躲过了免疫系统巡逻的高峰期。

3. 创造有利环境：混乱的身体状态可能让癌细胞更容易生长和扩散。

这个研究给了我们很多重要启示：

对癌症患者- 保持规律作息可能本身就是一种“治疗”，现有的癌症治疗方法（化疗、放疗等）如果在特定时间进行，效果可能更好，副作用更小，关注睡眠质量不是“娇气”，而是实实在在的治疗需要

对所有人- 好的生物钟是健康的基石

简单维持生物钟的方法：白天多见自然光，晚上少看手机和电脑，尽量固定时间睡觉和起床，按时吃饭，尤其不要深夜大吃大喝

科学家博尼格教授说：“最酷的是，我们没给小鼠用任何抗癌药，只是帮它们恢复了正常的生理节律，就对癌细胞产生了抑制效果。”

所以，无论是不是癌症患者，保持规律作息、尊重身体的自然节律，都是对自己健康的重要投资。毕竟，当身体的所有部分都按正确的时间表工作时，我们整个人才会处于最好的状态。