冬季气温骤降，昼夜温差大，对糖尿病患者来说，血糖控制面临着比其他季节更大的挑战。很多患者在冬季会因气候、生活习惯的改变，不自觉陷入一些血糖管理的误区，看似不起眼的小举动，可能让血糖像“过山车”一样波动，甚至诱发严重并发症。今天就来盘点糖尿病患者冬季最容易踩的5个坑，帮你稳稳控住血糖。

误区一 天冷减少运动，血糖控制靠药物就行

冬季气温低，很多患者会减少外出和运动，仅依赖降糖药或胰岛素。但运动能提高胰岛素敏感性，帮助消耗血糖，长期久坐会导致体重增加、血糖波动加剧。

建议：选择室内运动，如瑜伽、太极、跑步机快走等，每周坚持150分钟中等强度运动，避免空腹运动。

误区二 冬季进补多吃高热量食物，血糖不会受影响

部分患者认为冬季进补要多吃肉类、炖品、甜食，觉得偶尔吃一点没关系。但这些食物热量、碳水化合物含量高，会导致血糖飙升，尤其对胰岛功能较差的患者影响更明显。

建议：进补以清淡、低脂、低糖为主，可选择瘦肉、鱼类、蔬菜，控制主食摄入量，避免添加冰糖、蜂蜜的滋补品。

误区三 天冷懒得测血糖，感觉没事就不用查

冬季人体代谢变慢，加上饮食、运动变化，血糖更容易波动，但很多患者因怕冷、嫌麻烦减少监测频率。等到出现口渴、多尿等症状时，血糖可能已经严重超标。

建议：规律监测空腹血糖、餐后2小时血糖，尤其调整饮食或运动方案后，及时掌握血糖变化，以便调整用药。

误区四 感冒等小毛病扛着，不用吃药

冬季是呼吸道疾病高发期，糖尿病患者免疫力较弱，感冒后若不及时治疗，可能引发感染加重，导致血糖急剧升高，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。

建议：感冒后及时就医，告知医生自己的糖尿病病史，遵医嘱用药，同时加强血糖监测，多喝水、保证休息。

误区五 为保暖穿太紧的鞋袜，忽视足部护理

冬季足部易干燥、开裂，部分患者为保暖穿紧身、不透气的鞋袜，会影响足部血液循环。糖尿病患者足部神经和血管病变风险高，微小伤口都可能引发严重的糖尿病足。

建议：选择宽松、透气、保暖的棉质鞋袜，每天检查足部是否有红肿、破损，用温水泡脚后涂抹保湿霜，避免烫伤。

湘南学院附属医院主任医师 陈筱涛 通讯员 刘志萍

来源：大众卫生报