俗话说：“冬不藏精，春必病温。”冬季是身体积蓄能量、养护肌肤的关键时期。随着寒风渐起，不少人开始感受到皮肤紧绷、脱屑甚至干痒的困扰。今天，让我们从中医的角度，探寻冬季皮肤干燥的根源及调理之道。

一、冬季皮肤干燥的中医解读

在中医理论中，冬季对应肾脏，主藏精，属水。此时自然界阳气内收，阴气渐盛。人体阳气也随之收敛，津液输布能力减弱，加上外界干燥寒冷的气候，易导致：

1. 肺卫不固：

肺主皮毛，开窍于鼻。肺气不足则卫外功能减弱，皮肤失于濡养。

2. 津液亏损：

冬季人体新陈代谢减缓，气血运行相对缓慢，津液无法充分濡润肌肤。

3. 血虚风燥：

血液不足以濡养皮肤，加上外风侵袭，易生风燥，导致皮肤干痒。

二、内调：从根源滋养肌肤

1.饮食润燥方

· 百合银耳羹：

百合润肺，银耳滋阴，特别适合肺燥引起的皮肤干燥

· 黑芝麻糊：

补肾益血，润肠通便，改善血虚风燥

· 枸杞红枣茶：

补肝血，养容颜，改善面色萎黄

2.穴位按摩法

每日早晚按摩以下穴位3-5分钟：

· 太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷处）

滋补肾阴

· 血海穴（膝盖内侧上方三指处）

补血润肤

· 合谷穴（手背虎口处）

宣通肺气

3.起居调摄

· 早卧晚起：

冬季宜早睡晚起，顺应阳气闭藏。

· 适度运动：

选择温和运动如太极拳、八段锦，促进气血运行。

· 情绪安宁：

“使志若伏若匿”，保持心境平和。

三、外护：构建肌肤屏障

日常护理要点

·清洁水温控制在37℃左右，避免过热

· 选择天然成分的润肤品，浴后3分钟内涂抹

· 室内保持50%-60%的湿度

· 穿着纯棉透气衣物，减少静电刺激

四、体质辨识调理

1. 阴虚体质：

五心烦热、午后潮热 → 多吃梨、藕、芝麻；少食辛辣

2. 血虚体质：

面色苍白、头晕心悸 → 适量食用动物肝脏、红枣、桂圆

3. 阳虚体质：

畏寒肢冷、小便清长→ 适当温补，如羊肉汤、核桃仁

五、润肤食谱推荐

玉竹润燥汤

材料：玉竹15克，沙参10克，老鸭半只

做法：材料洗净，加水慢炖2小时，调味即可。

功效：

滋阴润肺，特别适合口干舌燥、皮肤干裂者。

当归生姜羊肉粥

材料：当归10克，生姜3片，羊肉50克，大米100克

做法：当归煎汁，加入其余材料煮粥。

功效：

温中补血，祛寒润肤。