冬至，是农历二十四节气中最早被确立的节气之一。《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”古人认为，自冬至起，天地阳气开始渐强，代表着下一个循环的开始，是大吉之日。此时节，北半球白昼最短，黑夜最长，阴寒之气达至顶峰，而后“一阳初生”，阳气开始悄然萌动。这种阴阳转换的关键时刻，正是人体调养的重要节点。

常言道：冬至养生，当以“藏”为要。这是为什么呢？冬至期间，我国大部分地区进入最寒冷时期，北方天寒地冻，南方湿冷刺骨。自然界万物闭藏，动物冬眠，植物凋零，天地间呈现一派阴寒肃杀之象。与之相应，人体也会呈现阳气内收，气血趋向于里，皮肤紧致，汗出减少，精气内藏的状态。

产生这种生理状态原因是人体顺应自然，为了减少能量消耗，储备精气以抵御严寒，若违背这一自然规律，过度耗散阳气，则易导致来年春天阳气升发无力，疾病丛生。

从中医视角看，冬至时节的养生保健原则应当紧扣“扶阳护阳，收藏为本”的主题。《黄帝内经·素问》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这意味着在冬季，尤其是冬至时节，我们应该顺应自然闭藏的特性，保护阳气不受扰动。具体而言，应做到“三不”：不使皮肤过度开泄（避免大汗淋漓），不使精神过度外驰（避免过度兴奋），不使阳气过度耗散（避免过度劳累）。

在饮食调养方面，冬至时节应遵循“温补而不燥热，滋润而不腻滞”的原则。此时人体脾胃功能相对旺盛，是进补吸收的好时机，但不可盲目大补。应多食温性食物，如羊肉、鸡肉、核桃、桂圆等，少食生冷寒凉之物。黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等能入肾经，有助于补肾藏精。值得特别注意的是，冬至进补当因人而异，体质虚寒者可适度温补，而体质偏热或湿热者则应清补为主，避免“火上浇油”。

说到冬至饮食，就不得不提及医圣张仲景与“祛寒娇耳汤”的典故。相传东汉时期，张仲景辞官回乡，见乡民饥寒交迫，耳朵多有冻疮，心生怜悯，于是让弟子搭起医棚，支起大锅，将羊肉连同生姜、花椒、吴茱萸、肉桂等驱寒药材煮熟后切碎，用面皮包成耳朵形状，再下锅煮熟，分给穷苦百姓食用。人们食用后浑身发热，两耳变暖，冻疮逐渐好转。张仲景称此食物为“娇耳”，其汤为“祛寒娇耳汤”。后来，每年冬至日，人们模仿制作这种食物，逐渐演变为今天冬至吃饺子的习俗。

这习俗的背后，其实潜藏的是中医“药食同源”的深刻养生智慧，以加热后的饺子治疗因感受寒邪而冻伤的疾病，用温热之品驱散寒邪，体现了中医“寒者热之”的治疗原则。我们从现代科学角度看，羊肉等肉类富含蛋白质和热量，生姜、花椒等具有温热性味的“药食同用”药材既能调味，又能改善机体血液循环，面皮则提供碳水化合物，这类组合确实能够帮助人体产生热量，抵御严寒，不仅暖胃暖心，更成就一段传承千年的民俗佳话。

在起居调摄方面，冬至时节应“早卧晚起，以待日光”。充足的睡眠有助于阳气潜藏，阴精蓄积。居室温度宜保持在18-20℃之间，避免室内外温差过大。衣着应遵循“上薄下厚”原则，重点保护头部、背部和足部，因为“头为诸阳之会”，背部有重要穴位，足部离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪侵袭。

在运动养生方面，冬至时节宜选择温和舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，以“微汗出”为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄。运动时间最好选择在阳光充足的上午或中午，避开早晚阴寒较重的时段。传统的冬至导引术也值得尝试，如面向北方静坐，双手按摩肾俞穴，以助肾水上升，心火下降，达到心肾相交的效果。

情志调养同样重要。《黄帝内经》强调：“使志若伏若匿”，即冬季情志应保持安宁、内敛，避免过度兴奋或抑郁。可多进行静心活动，如书法、绘画、阅读等，使心神安定，有助于阳气潜藏。

冬至养生不仅是个人行为，也体现了中国传统文化中“天人相应”的哲学思想。人与自然是一个整体，人体小宇宙与天地大宇宙相互感应。冬至养生，也是在特定时空条件下，调整身心状态，使之与自然规律相和谐，在这个阴阳交替的关键时刻，让我们放缓脚步，顺应天时，在寒冷冬日里，学会内敛与收藏，静待春回大地，万物复苏。

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经典扶阳病房成立于2016年，是国家“中医药传承创新工程、重点中医医院中医经典病房”建设项目，中西医协同“旗舰”科室建设项目，是我省首家“中医经典病房”。

经典扶阳病房业务用房1400平米，开设病床40张，拥有中医综合治疗室、经典扶阳灸疗室等特色单元。科室以情志病、肿瘤、肾病、风湿免疫疾病等为主要病种，坚持“中医为主，先中后西”的原则，按需检查，按需治疗。患者住院期间由名誉主任赵杰教授，科主任李跃进博士组织团队每周开展查房，进行全周期、个体化、动态治疗及调护。科室自成立以来，先后收治3000余人次患者，获得良好疗效，广受业内认可与患者好评。

科室立足临床，开展科研攻关，已承担并完成国家自然科学基金项目1项，获省科技进步二等奖1项，成功申报专利1项，成功申报“经方扶阳省级重点实验室”“经方扶阳省卫健委重点研究室”。

学术带头人赵杰教授是首批山西名医，国务院政府特殊津贴专家、全国老中医药专家经验传承指导老师，山西省经方扶阳重点实验室主任，省卫健委经方扶阳中医药重点研究室负责人，山西中医药大学经方扶阳学术流派创始人，从事中医临床、教学、科研工作30余年。

科主任、学科带头人李跃进为中医内科学博士、副主任医师、赵杰教授学术经验继承人、山西省卫生系统先进个人、省卫健委科普专家、《医学参考报-中医药学刊》编委、山西省医学会中西医结合分会委员、农工党山西省委中医药委员会副主任兼执行秘书、硕士生导师、山西中医药大学师承导师、院青年名医。

王日权主任医师为硕士研究生导师、第三批山西省优秀中医临床人才，山西中医药大学经方扶阳学术流派工作室项目负责人、山西中医药大学师承导师。杨晶主治医师为国家中医药管理局认证第七批全国老中医药专家赵杰教授学术经验继承人。安丽芳主治医师为第五批山西省中医临床优秀骨干人才。

科室其他医师均为中医类别执业医师，硕士以上学历、中级以上职称、是山西中医药大学经方扶阳流派学术传承人。科室护理人员均参加过系统的中医培训，能熟练掌握各种中医治疗技术。

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文稿：经典扶阳病房 王志恒

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编辑：梁丽琼

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