当代人，十人九湿。

咱们很多人去看中医，应该有所体会，很多中医都会说你湿气重，要祛祛湿气。中医有句话：湿气不除,百病缠身。确实，很多毛病都是由湿气发展而来的，所以说，祛湿是一个时代性问题，几乎人人都需要祛湿。

但是，不是说你想去就能去的，中医还有一句话，千寒易去，一湿难除。湿气到底是什么呢？说通俗点，就是身体无法利用的水而形成的水蒸气，有点像雾霾天，天地好像一片混沌的那种状态。

雾霾好不好治理？也同样不好治理，祛湿气也是同样的道理。

既然湿气重是一个时代性问题，那大家要去思考一下了，为什么大家都湿气重？ 一定是跟我们这个时代的人生活作息有关系的。

导致湿气重的3个主要原因：第一个原因是吃得太多太好，吃的太好就容易伤脾胃，脾胃伤了不能运化水湿，湿气就从中产生了。第二个原因是吹空调吃冷饮，让身体变寒了，身体变寒之后就不能出汗了，湿气不能从皮肤排出去了。第三个原因是运动太少了，运动太少气血壅滞，最容易藏湿气。

怎么知道自己湿气重不重呢？ 湿气重的人，往往有这些表现：

1.湿气在头发上，头发就容易油腻。

2.湿气在皮肤上，就容易得湿疹。

3.湿气在四肢，腿脚就容易酸胀。

4.湿气在大肠，大便就容易沾马桶。

5.湿气在脚上，就会脚臭，容易得脚气。

6.湿气在指甲，就容易得灰指甲。

7.湿气在私处，就会阴囊潮湿，就会有白带，炎症等

8.湿毒在脸上，脸上容易出油，容易形成青春痘。

9.湿气在关节，就是风湿性关节炎；

10.湿气在脾胃，嘴里感觉到黏腻，不喜欢喝水。

11.湿气重的人，就好比穿了一件湿衣服，总是睡不醒的样子，精神体力困乏。

。。。。。

如果以上11条，你占了四五条，那么恭喜你，你就是一个真正的“湿人”，必须祛祛湿气了。

怎么从根源上祛除湿气呢？很多人马上就想到吃药，好像中医只能开药似的。跟大家说点掏心窝子的话，有时候真的不想跟大家介绍方子了，因为很多人只是一门心思来问方子的，他从来不关心中医是如何解决身体问题的，从来不从自己身上找原因，他认为只要吃上这个中医方子就万事大吉了，对于这样的人，我想跟你说一句：我想帮你，但我有心无力，不知道哪开始帮你。

怎么从根源上祛除湿气，刚刚提到了3点，第一你要改变饮食习惯，别吃太多别吃太好，给脾胃减轻负担，脾胃负担轻了就会自己去运化水湿了。第二你要戒掉空调戒掉冷饮，多用些扶阳的方法，给身体增加温度，就好比太阳出来就能把水湿蒸发掉，道理是一样的。第三，你要运动起来，尤其是这夏季，湿气重的人在夏天运动出汗，就是最好的祛湿方式。

这些方式才是解决湿气重最根本的方法，吃药是辅助手段，吃药是下策，是当你身体湿气特别重，但又不能一下子完全改变之前错误的生活习惯，在这种情况下可以选择吃药。

祛湿的思路有很多很多种，我简单跟大家聊聊。

一个湿气重的人就好比一条湿毛巾，要去掉身体的湿气，也就是让这条湿毛巾变干一点。让湿毛巾变成干毛巾有哪些方法呢？

有人说，把湿毛巾拿到太阳底下晒一晒不就干了吗？ 很好。中医就这么干的，这招叫做散湿。所以，很多祛湿的方子里加上桂枝，生姜这些温阳散湿的，就可以把湿气从皮肤散出去。

也有人说，我可以用手把毛巾拧干啊。很好，中医也这么想的，这招叫做渗湿。所以，很多祛湿的方子里加茯苓，加薏苡仁这些，这些药物不溶于水，利用他们不溶于水的特性就能把水挤出去。

还有人说，湿毛巾晾在房间里不太容易干，可以把毛巾晾到通风的地方，干得就快。非常好，中医也这么想的，中医说风能胜湿，就是通过提高体内气的流动，把湿气“吹”出去。

还有人说，冬天湿毛巾很难干，可以放火边上烤啊。非常好，中医也这么想，这一招叫做燥湿。所以中医祛湿方子里加上白术，苍术这些来把湿气“烤”干。

还有一种，叫做芳香化湿，用芳香的药材可以把湿气化掉。在中医观念里，脾是万湿之源，以上我们谈到的这些方法都是借助外力来把湿气祛掉，还是在治标。如果你的脾脏还在呼呼大睡，这湿气是永远除不尽的，所以要把脾脏喊醒来。芳香类气味可以醒脾，所以借助芳香药材来喊醒脾脏把湿气化掉。

总的来说，中医祛湿的思路有5种：散湿，渗湿，风能胜湿，燥湿，芳香化湿。

祛湿思路有5种之多啊，所以，别在一棵树上掉死。如果你之前祛湿失败了，很可能是思路没对，方向都没走对，结果自然不好了。

1.平时不出汗的人，要从“散湿”这个角度去思考，提高身体阳气，让身体出出汗，湿气就少了；

2.脾太虚的人，连水都运化不了，身体里“水”太多的人，优先考虑利水渗湿。

3.脾胃气机受阻的人，容易肚子胀的这类人群，优先考虑行气化湿，也就是风能胜湿。

4.脾虚湿气重的人，大便粘滞的这类人群，优先考虑燥湿。

5.脾胃被湿所困，胃口不好，口腔黏腻的这类人群，优先考虑“芳香化湿”。

今天跟大家谈了祛湿的5种思路，因篇幅受限，下次再跟大家谈一个祛湿名方：参苓白术散，这个方子祛湿思路非常好，里面药材也基本采用药食同源的，非常平和，下次再来跟大家分享。