甲减多由脾肾阳虚、气血不足所致，常伴随怕冷、乏力、嗜睡、水肿等不适。

除了遵医嘱服药，饮食调理也尤为重要。

今天就为大家推荐一种水果中的“天然优甲乐”，每天吃一点，帮你补脾益肾、稳定甲功。

水果中的“优甲乐“：桂圆肉

从中医理论来讲，甲减的核心病机是脾肾阳虚，而桂圆肉性温味甘，归心、脾经，堪称“补脾益肾的佳品”。

脾主运化，肾主藏精，脾肾功能强健，才能更好地运化气血、温煦身体，改善甲减患者因阳气不足导致的怕冷、手脚冰凉等问题。

同时，桂圆肉能补益心脾、养血安神，对于甲减患者常出现的乏力、嗜睡、记忆力减退等气血亏虚症状，也有很好的缓解效果。

从现代营养学角度分析，桂圆肉富含蛋白质、多种维生素（如维生素B族、维生素C）以及钙、铁、磷等矿物质。

其中，维生素B族参与人体的能量代谢，能帮助甲减患者改善代谢缓慢的问题。

铁元素可预防和改善甲减伴随的缺铁性贫血，让气血更充足。

需要注意的是，桂圆肉的“稳甲功”作用是辅助性的，不能替代药物治疗。

3种简单搭配

1.桂圆莲子粥：健脾安神

甲减患者常因脾虚导致消化功能减弱，莲子能健脾止泻、固肾益精，与桂圆肉搭配，既能增强补脾效果，又能安神助眠。

做法：将桂圆肉、莲子、大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，至粥浓稠即可。

每天早上喝一碗，不仅能补充能量，还能改善白天嗜睡、精神差的问题，让脾胃更舒服。

2.桂圆红枣茶：养血暖身

冬至后寒气重，甲减患者本就阳气不足，手脚冰凉的症状会更明显。桂圆肉和红枣搭配能补中益气、养血安神。

做法：将桂圆肉、红枣洗净后放入锅中，加适量清水，煮沸后再焖5分钟即可。

每天喝一杯，不仅能缓解手脚冰凉，还能改善甲减患者的面色苍白、气血不足。

3.桂圆银耳羹：滋阴润燥

银耳性温味甘，能滋阴润肺、养胃生津，搭配桂圆肉的温补，既能补阳气又不燥烈，特别适合冬至后干燥的气候。

做法：将泡发的银耳和桂圆肉放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟，最后加入冰糖煮至融化即可。

这两者搭配不仅能补脾益肾，还能滋润肌肤，改善甲减患者可能出现的皮肤干燥问题。

温馨提示

桂圆肉虽好，但性温，甲减患者食用时要注意“适量”，每天10-15克为宜，过量可能会导致上火

阴虚火旺的甲减患者，可搭配1-2颗枸杞一同食用，平衡桂圆肉的温性。

此外，冬至后甲减患者还要注意保暖，避免受寒，保持规律作息，配合适当的温和运动，才能让身体更快恢复。