在让娃多吃饭、长身体这件事情上，首先要强调的是：千万别强迫娃吃饭，但也别放纵娃。注意好以下这4点，帮孩子建立对食物的兴趣最重要，规律的进食有营养的食物，瘦娃长高增重不成问题。
1. 食物多样化
·少食多餐，在不影响正餐的前提下，可加餐2-3次，建议加餐与正餐间隔1.5 - 2小时。
·建议每天吃12种以上、每周吃25种以上食物
·变换烹调方式，做营养均衡的“小孩饭”，娃爱上吃饭才能稳步长肉
2、营养丰富
·选营养丰富、易于消化的食物：如鱼禽肉蛋类、奶制品、豆制品、新鲜水果、坚果等
·少吃高盐、高糖、高脂肪及含反式脂肪酸的食物，少喝含糖饮料、含酒精饮料
3、饮食习惯
·定时定量，规律进餐
·吃饭时不看电视、不玩手机
·不拖延，每餐在30分钟内吃完
·避免挑食、偏食
4、不要盲目进补
可以在医生和营养师的指导下，来补充合适的益生菌，调整肠道菌群，增强娃的营养吸收。
