现代人生活压力越来越大，

越来越多人在晚上

辗转反侧，难以入睡。

有什么好方法可以顺利入睡吗？

今天我们就来了解一种神奇的“拍子”，

能帮您入眠！

神奇的“拍子”——经颅磁刺激

经颅磁刺激（简称rTMS）是一种无痛、无创的绿色治疗方法，它的原理是利用磁场脉冲透过颅骨刺激大脑特定区域的神经细胞，从而改善大脑功能。这种疗法治疗过程不用服药，而是医生将一个“拍子”——磁刺激线圈放置在头部特定区域，治疗期间，患者会听到规律的“哒哒”声，感受到头皮轻微敲击感，整个过程无疼痛感。

经颅磁刺激如何改善睡眠？

当我们面临持续压力时，人体内的应激系统会过度激活，分泌大量皮质醇等应激激素。这些激素会直接扰乱大脑中负责睡眠调节的神经递质平衡，导致大脑处于“过度觉醒”状态。针对这种情况，经颅磁刺激主要通过以下五种机制改善失眠：

1.调节神经递质平衡：失眠往往与大脑中的神经递质失衡有关。经颅磁刺激可以通过刺激大脑中与睡眠相关的区域，如额叶和顶叶，来调整血清素和多巴胺等神经递质的水平，从而改善睡眠质量。

2.抑制过度兴奋的大脑皮层：低频的重复经颅磁刺激能够抑制大脑皮质的过度兴奋，达到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果。这有助于机体更好地恢复，增强记忆。

3.调整生物钟：经颅磁刺激可以帮助调整人体的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律，提高睡眠质量。

4.改善焦虑情绪：许多失眠与焦虑、抑郁等情绪问题密切相关。经颅磁刺激可精确刺激大脑中与情绪调节相关的区域（如前额叶），从而缓解这些不良情绪，进而改善睡眠。

5.促进神经修复：对受损的神经细胞有一定的修复和再生作用，改善大脑的整体功能，从而有利于睡眠。

经颅磁刺激无需服用药物，可以精确作用于与失眠相关的特定脑区，实现“精准治疗”。经颅磁刺激通过调节神经可塑性，促进大脑睡眠网络重新组织，治疗效果往往能在疗程结束后持续数月。

经颅磁刺激治疗适合哪些人？

• 各种失眠患者，尤其是症状与压力事件有明显时间关联性的；

• 伴随有焦虑、抑郁的失眠患者；

• 对药物敏感或有禁忌的患者；

• 担心药物依赖的患者；

• 备孕哺乳期女性患者；

• 焦虑症、抑郁症患者；

• 已尝试过其他治疗但效果不理想的患者。

注意事项

患有癫痫病史、颅内装有金属异物、心脏起搏器等人群不适合接受此项治疗。

治疗期间，患者的生活习惯配合也至关重要：

保持规律的作息时间。尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。营造舒适的睡眠环境。确保卧室安静、温度、光线适宜，选择适合自己的床铺和枕头。

睡前放松心情。可进行泡热水澡、听轻柔音乐等放松活动，避免晚餐过饱及刺激性食物的摄入。

减少电子设备的使用。睡前一小时尽量远离手机、电脑等电子设备，避免蓝光对睡眠的干扰。如果躺在床上20-30分钟仍无法入睡，不要继续辗转反侧。可以离开床，做些轻松的活动，直到感到困倦再入睡。

心理睡眠科诊疗范围

一、失眠的诊断和治疗：

A、入睡困难、易醒、夜间醒后难以再入睡、早醒、睡眠浅、睡眠多、梦健忘等；

B、心理因素所致失眠、生活问题所致的失眠、工作压力所致失眠；

C、睡眠磨牙、梦游、梦魇；

D、睡眠多汗症。

二、各种神经症及躯体疾病情绪问题的诊断和治疗：

A、各种神经症：焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、癔症、神经衰弱，惊恐障碍等；

B、植物神经功能紊乱、更年期综合症；

C、神经性厌食与贪食；

D、心血管神经官能症、胃肠神经官能症等；

E、慢性疼痛（无器质病变）；

F、疑难病案：其他科就诊无阳性发现的躯体不适；

G、癌症、糖尿病相关性焦虑、抑郁情绪。

三、儿童、青少年心理健康的维护：

A、儿童各种原因所致的学习困难；

B、儿童情绪与行为障碍；

C、儿童不良行为（如：上网成瘾，逃学，攻击行为等）；

D、儿童多动症。

四、精神疾病的诊断和治疗：

A、更年期、产后焦虑抑郁状态；

B、抑郁症（情绪低落，兴趣下降，易疲劳，记忆力下降等症状）；

D、老年期精神病、老年性痴呆；

E、各种躯体疾病引起的精神障碍。

来源 | 广东省中医院珠海医院

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳