心慌、手抖、浑身无力

眼前突然发黑、瞬间出冷汗……

你是否有过类似的经历？

注意！出现这些症状可别不当回事儿

严重甚至可致命

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节食减肥一天没吃饭

小伙原地“关机”

近日，内蒙古一小伙由于减肥长时间未吃饭，在店里吃麻辣烫时突发低血糖，一头扎在碗里，随即摔倒在地，导致面部浅二度烫伤。

图源：都市快报

小伙自称为了快速减肥，近期一天只吃一顿饭，事发当天更是一直到晚上都没有吃饭。在饭店里感到身体发冷，随即就昏了过去，等醒来时已经躺在地上了。

为什么低血糖会突然晕厥？

哪些人群容易出现？

如何科学自救？

国家应急广播近日专访首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师刘冰，带你了解比高血糖更危险的——“低血糖”。

低血糖有哪些症状？

刘冰介绍，血糖对人体非常重要，相当于维持大脑、心脏、肝脏等各器官运转的“燃料”。通常，正常范围血糖值为3.9～6.1mmol/L，当低于2.8mmol/L时，就进入了低血糖的范畴。

很多人关注高血糖，却忽视了低血糖的影响，认为一旦低血糖吃点东西就恢复了。但实际上，若血糖低到一定程度，将对身体和大脑造成不可逆的损伤，还可能引起心肌缺血、心梗，甚至导致死亡。

轻度症状

患者可能会突然感到心跳加快、心慌，身上出冷汗，双手不自觉地颤抖，同时伴有强烈的饥饿感。

中度症状

随着血糖进一步降低，大脑将出现认知损害、行为改变、精神运动异常等表现。患者可能会变得注意力不集中，对周围事物的反应变慢，烦躁、易怒。

重度症状

低血糖严重时会出现癫痫、昏迷、抽搐等症状。

刘冰特别提到，低血糖症状远比想象复杂。反复低血糖的人机体会建立耐受，进一步发展为无症状低血糖：不饿不慌不手抖，毫无征兆就陷入昏迷，这种情况是十分危险的。

刘冰介绍，正常人在合理饮食的情况下，由于身体有糖原储备，一般不太容易出现低血糖。以下这些人群属于低血糖高发人群：

▶糖尿病人群

值得注意的是，低血糖较常发生在糖尿病患者身上，他们会反复在餐前或餐后出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状；糖尿病前期也可能出现类似症状，需引起警惕。

▶肥胖、生活不规律人群

一些肥胖或生活不规律的人可能产生高胰岛素血症(血液中存在过高水平的胰岛素)，再加上进食不规律，易出现低血糖。

▶不合理节食人群

不当节食减肥的人若长时间摄入的能量过低(如不吃主食和蛋白质，仅吃水煮蔬菜等)，容易出现低血糖的情况。此外，晨起空腹锻炼也有低血糖风险。

▶其他因素

其余少见原因有胰岛素瘤、急性酒精中毒、肝/肾衰竭等危重疾病、服用某些药物等，也会诱发低血糖。

出现低血糖

如何急救？

刘冰提示，相比高血糖，低血糖来势更急，应尽快纠正，以免出现严重后果。那么，此时吃什么恢复快呢？

葡萄糖：首选葡萄糖液和葡萄糖糖片，吸收更快。

含糖可乐或果汁：可以喝100毫升的含糖可乐或果汁，液体含糖饮料比固态食物见效快。

白糖水：用一勺白糖加一点水化开饮用，也可快速见效。

糖果：推荐吃最传统的硬糖。

⚠️注意：不建议吃饼干、巧克力、面包或者牛奶、鸡蛋等，这些食物往往需要经过人体消化吸收，对低血糖起效较慢。

补充糖分后需观察15分钟，若此时症状好转，血糖恢复正常，即可正常吃饭；若未缓解，应再次采取措施。若症状持续加重，应及时到医院就诊。

遇到他人低血糖

如何急救?

若对方还有意识，并且明确表示自己有糖尿病或怀疑低血糖，此时可以给予糖块、糖水施救。

若对方意识丧失，不能轻易给予糖块或糖水，否则易引起窒息。应快速拨打120，由专业医生进行静脉输注葡萄糖等紧急处理。

等待急救时，应使患者保持侧卧，确保其呼吸通道顺畅。

预防低血糖

牢记以下几点

不管是糖尿病患者还是正常人，预防低血糖都应做到以下几点：

▶规律进食

应定时定量进食，避免过度节食或长时间空腹。如果因为特殊情况不能按时进食，应提前准备一些高糖食物，如糖果、饼干、巧克力等，及时补充能量。

▶科学减肥

一天只吃一顿、断绝碳水、只吃蔬菜……这些过激的减肥行为都在为低血糖“埋雷”。应在保持均衡营养的前提下控制热量摄入，适度健身锻炼，不过分追求“掉秤”。

▶适度运动

运动可增强体质，但要避免空腹或过度运动。运动前应适当加餐，运动后要及时补充能量。

刘冰特别提示，糖尿病患者由于需严格控制血糖，更易发生低血糖，应从以下三方面加以注意：

监测血糖：应定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。

合理用药：应严格按照医嘱使用降糖药物，不要擅自增减剂量，同时要注意药物的使用时间、方法及剂量，避免用药与进餐时间不匹配。

随身带卡：糖尿病患者(尤其是老年患者)可随时携带急救卡，上面清楚标注紧急联系电话、既往病史和服用药物等信息，一旦出现紧急情况方便他人快速识别救援。

当下瘦身减肥渐成时尚，但许多人在减肥之路上越走越偏。国家应急广播提醒您，减肥不是盲目挨饿，健康才是前提！别让“减肥狠招”变成伤害身体的“利器”，规律进食、科学运动，才能真正达到健康的目的。