周末的晚上明明还有几个小时才睡觉，心情就已经开始变得沉重？周一早上闹钟响起的时候，第一个念头不是该起床了，而是从心底涌起一股深深的疲惫：又要面对这一天了。还有一上班就浑身难受的朋友们，要小心了！

如果你经常出现下面这些感受，可能需要注意一下，自己是不是陷入了工作性抑郁。

早上睁眼第一个念头：不想上班

闹钟响了，你不是想着早餐吃什么，而是从心底涌起一股抗拒：“又要面对这一天。”这种从醒来就开始的焦虑，说明你的身心都在发出警报。

用混日子来形容自己，对升职加薪没有一点兴趣，团队讨论的时候习惯性沉默。你不是变懒了，而是启动了情绪保护机制，不再投入，就不会再受伤。

感觉自己变笨了，对工作彻底失去期待

以前轻松搞定的事，现在反复出错；感觉自己的脑子像团浆糊，听不进别人在说什么。这不是你能力下降了，可能是你的大脑在用这种方式保护你，不想再高速运转了。

总是怀疑自己很差劲，觉得别人行自己不行，或者是觉得自己取得了成就只是因为运气等等，这种对自己的不认可，可能就是你现阶段的工作让你变得没有价值感。

变得特别敏感易怒

同事无心的一句话，或者正常的工作安排，都能让你瞬间炸毛。明明知道没必要，但还是控制不住情绪。这是长期压抑的结果，你的内心已经在超负荷运转。

每天都想被抽空了力气

下班以后，朋友约饭不想去，和家人聊天的力气都没有，只想一个人躺着刷手机，这不是孤僻，而是你的能量已经耗尽，这种累不是睡一觉就能解决的，就是工作中的持续精神消耗，特别是在给补了你相应认可的工作环境里。

连放假都放松不下来

周末睡不着，假期玩不好，甚至梦里还在处理工作。你以为在休息，其实你的心还在办公室里加班。这是典型的工作创伤状态。

工作本来就是生活的一部分，但不是全部，如果工作已经让自己变得越来难受，不是要你更努力，而是应该注意一下自己心里的声音，跟自己的朋友聊一聊，或者是找心理医生帮忙。