寒冬已至，阳气潜藏。顺应天时，温补扶正，方能安然过冬。

冬天，是“藏”的季节

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。”

冬季万物蛰伏，人体阳气内敛，气血运行趋于缓慢。此时若不注意保暖、调养，寒邪极易侵袭体表，导致免疫力下降，感冒、咳嗽、关节疼痛等问题频发。

而现代人久坐少动、熬夜成习、饮食生冷，更易损伤脾肾阳气，使身体“底子”变薄。如何在寒冷的冬季守住健康防线？艾灸，正是古人留给我们的天然“暖宝宝”与“免疫调节器”。

为什么冬季特别适合艾灸？

艾草性温，味苦辛，归肝、脾、肾经。艾灸通过燃烧艾绒产生的温热刺激，可：

• 温通经络，驱散寒湿
• 扶助阳气，增强正气
• 调理脏腑，提升免疫力
• 改善手脚冰凉、疲劳乏力等虚寒症状

尤其在“三九天”（冬至后最冷的27天），人体阳气最弱，此时艾灸，可起到“冬病冬防、扶正固本”的奇效。

冬季艾灸推荐穴位（附操作建议）

1. 足三里（强身健体第一穴）

位置：外膝眼下四横指，胫骨边缘。

功效：健脾胃、补中气、增强免疫力。

艾灸建议：每侧灸15-20分钟，每周3-4次。

2. 关元穴（培元固本之要穴）

位置：肚脐下三寸（约四横指）。

功效：温补肾阳、益气固脱，特别适合怕冷、易疲劳者。

艾灸建议：温和灸20分钟，睡前艾灸更佳。

3. 大椎穴（抵御外邪的“门户”）

位置：低头时颈后最高骨（第七颈椎）下方凹陷处。

功效：解表散寒、提升卫气，预防感冒。

艾灸建议：感冒初期或受寒后及时灸10-15分钟。

4. 神阙穴（即肚脐）

功效：温阳救逆、调理肠胃，适合腹泻、腹胀、宫寒人群。

艾灸建议：隔盐灸或温和灸，每次15分钟，注意避免烫伤。

艾灸小贴士：安全有效才养生

• 时间选择
• ：上午9点至下午3点为佳，避免晚上艾灸影响睡眠。
• 频率控制
• ：每周2-4次即可，过度艾灸可能耗气伤阴。
• 禁忌人群
• ：高热、实热证、孕妇腹部/腰骶部、皮肤破损处不宜艾灸。
• 环境注意
• ：保持通风，避免烟雾过浓；艾灸后2小时内勿洗澡、吹冷风。

用一缕艾香，温暖整个冬天

艾火虽微，却能点燃体内阳气；穴位虽小，却可守护全身安康。

这个冬天，不妨点燃一支艾条，为自己和家人做一次温柔的呵护。坚持艾灸，扶正祛邪，让身体真正“暖起来、强起来”，远离感冒，安然过冬！

温馨提示：艾灸虽好，也需因人施灸。如有慢性病或体质复杂者，建议咨询中医师后再行操作。