1、少吃撑

中医认为脾胃是气血生化之源，经常吃多吃撑会损伤脾胃，导致气血生化无源。所以饭吃七八分饱可以减轻脾胃负担，有助于气血生成。

2、不贪凉

贪凉会导致寒气入侵、损伤阳气，影响气血正常运行。特别是在秋冬季节，尽量喝温开水、吃温热的食物、保持身体温暖，有助气血运行。

3、拍八虚

八虚指人体八个容易积聚脏东西的部位:两个腋窝两个肘窝、两边腹股沟、两个膝盖窝，通过每天拍打这些部位可以疏通经络、调和气血、帮助身体排出废物和邪气。

4、常揉腹

腹部是脾胃的所在部位，经常揉腹可以促进脾胃的运化功能，有助于气血的生成。可以在每天早晚躺在床上时，用手掌在腹部顺时针方向轻轻揉动。

5、早睡晚起

早睡可以养阴，晚起可以养阳。充足的睡眠有助于气血的恢复和生成。尤其是在秋冬季节，经常熬夜会导致气血不足，尽量做到早睡晚起。

6、多晒太阳

中医认为阳气是生命的根本，多晒太阳可以补充阳气、促进气血的运行、让人更有能量和元气。可以在秋冬季节的晴天多晒太阳，每次晒15~30分钟，让身体感受到阳光的温暖~

7、不要纵欲

纵欲会损伤肾精，导致气血不足，节制一些可以保护肾精，有助于气血的生成。

8、闭目养神

闭目养神可以宁心静气，有助于气血调和。可以在每天的工作或学习间隙，抽出几分钟时间来闭目养神，让眼睛，身体、大脑都得到放松，配合冥想效果更佳

9、睡前泡脚

可以促进血液循环、缓解疲劳、有助于气血运行。尤其是在秋冬季节每晚睡前，可以用40度的温水泡脚15到30分钟，这样睡一夜脚都是暖的~

10、睡觉穿袜子

睡觉穿袜子可以阻挡寒气入侵、保持脚部和脚踝的温暖有助于气血运行。

11、及时调整情绪

中医认为不同的情绪会影响气血运行，多思、忧虑都比较伤身，所以要及时调整情绪，尽量保持心情愉悦，有助于气血的调和。

12、多做高能量的事情

比如多做自己喜欢的事、参加积极的文体活动、坚持健身锻炼、发掘自己的兴趣爱好等。做这些高能量的事可以让自己开心、让身体和精神得到能量补充，可以促进身体代谢和排毒，同时也有助于气血的生成和运行。