失眠、入睡困难、睡眠质量差、容易惊醒……越来越多的人被睡眠问题所困扰，有些甚至已经发展成睡眠障碍，大大增加了发生脑疾病的风险。

其实很多人不知道，肽对人体生物节律具有重要的调节作用，是我们拥有良好睡眠的关键所在。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是由于各种原因引起人体睡眠觉醒机制失常，从而造成以睡眠不足和睡眠过多为主要临床表现的一系列与睡眠和觉醒状态有关的疾病。

广义的睡眠障碍包括各种原因导致的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）、失眠、过度嗜睡以及睡眠行为异常（包括睡眠行走、睡眠惊恐等）。据统计，目前我国睡眠障碍患者大约有3000万人，睡眠质量不佳者高达1亿人，严重影响人们的健康。

睡眠障碍的严重危害

睡眠障碍会显著增加脑疾病的发生率，其中以认知功能受损较为明显。经过荟萃分析发现，睡眠障碍患者罹患痴呆的风险显著升高，其中失眠障碍会增加老年痴呆的发生，而睡眠呼吸障碍则与所有类型的痴呆、老年痴呆及血管性痴呆的发生都相关。

此外，一项来自美国明尼苏达大学的研究发现，约一半的REM睡眠行为障碍患者在十年内将发展为帕金森病，而最终几乎所有患者都将进展为神经退行性疾病。

肽的睡眠调节作用

随着近年来神经生物学的发展，越来越多的神经肽类物质被发现参与睡眠觉醒的调节，如食欲肽、胆囊收缩素、神经肽Y、神经肽S、胃饥饿素等，其中部分肽类物质不仅存在于脑内，还存在于胃肠道，人们将这种双重分布的肽类称为脑肠肽。

肽不仅会参与机体的能量代谢，还以不同形式调节生理节律，使人体的觉醒与睡眠处于正常状态，而一旦由于熬夜、饮食不规律、心理压力等因素，造成脑肠肽分泌失衡，就容易引起睡眠障碍的出现。

食源性的助眠肽

内源性的脑肠肽对于调节睡眠至关重要，而来自日常食物的外源性肽中，也有许多具有改善睡眠、预防睡眠障碍的生物活性肽。

大豆肽

睡眠的调控是通过生物钟系统和神经递质系统协同作用完成的，研究表明，大豆肽能够通过调节果蝇的生物钟基因和神经递质合成限速酶基因的表达，并提高5-羟色胺在脑部的含量来延长果蝇的睡眠时长。

随着年龄增长，大脑处于逐步老化的状态，体内的脑肠肽分泌不足，人体的睡眠结构也会发生改变。此时，补充具有特定生物活性的食源性肽，有助于促进睡眠、减少睡眠障碍的发生。

参考文献：

[1]郑永博,师乐,等.健康睡眠 健康老化——睡眠影响大脑健康[J],中华医学信息导报.2019,34(6)

[2]郁阿翠,钟云,等.脑肠肽在睡眠障碍中的作用研究进展[J],新乡医学院学报.2018,35(3)

文章来源：互联网、网络；本账号为分享平台，如有侵权请及时联系，我们第一时间进行删除。

【我们的理念】

让 “肽” 从专业名词变成生活日常 —— 从认知到了解，从尝试到信赖，最终成为每个人守护健康的贴心伙伴

文章来源：网络、互联网；本账号作为分享平台，若存在侵权内容，请及时联系我们，我们将第一时间予以删除