大雪节气临近

意味着天气越来越冷

降雪量也逐渐增多

大雪时节，万物潜藏

身体也要顺应自然规律

大雪·养生

起居丨早入睡 宜保暖

大雪时节昼短夜长，万物潜藏，人们的日常起居也要顺应自然规律，晚上早些入睡，避免熬夜。此时天气寒冷，人们要避寒就温，特别要注意头颈和足部保暖，外出时戴上帽子、围巾，晚上睡前用热水泡脚。同时每天应坚持运动，促进身体的血液循环。

情志丨听音乐 宜养神

精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心宁志，闲暇之余可以读书、写字、听音乐、闭目养神等。

饮食丨防过燥 宜温补

此时饮食应以温补滋润为主，避免进食过燥、过热的食物，以免助长内火。进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。

大雪进补 记住“三补”

大雪到了进补的好时节，素有“冬令进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫力，促进新陈代谢，有助于阳气的升发，使畏寒的现象得到改善。

一补：喝栗子羊肉汤

（图片由AI生成）

中国中医科学院西苑医院营养科营养师张凡在2017年健康时报刊文建议，冬季进补首选栗子羊肉汤。羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再合适不过了。

羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目，中医多用于治疗肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软、虚劳咳嗽、消渴等病症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。

二补：喝桂花枸杞粥

（图片由AI生成）

浙江省中医院血液科主任医师周郁鸿2023年在接受潮新闻客户端刊文中推荐，大雪养生可以适当喝点桂花枸杞粥。桂花有散寒破结、化痰止咳等作用，煮粥时放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥；枸杞子可补肾益精、养肝明目、润肺止咳。

取枸杞、桂花各10克，大米100克，白糖15克。把桂花洗干净，大米淘洗干净，枸杞去掉果柄和杂质，随后把桂花、枸杞和大米一起放在锅内，加入适量水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，加入适量白糖即可。

三补：多吃点白萝卜

（图片由AI生成）

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的人尤为适用。

南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤2021年在扬子晚报刊文中推荐，萝卜有下气、消滞作用。大雪节气，人体受寒冷气温影响，生理功能和食欲均会发生变化，需适当调整日常饮食，让冬天过得暖洋洋。

• 大雪·絮语•

雪落，心事轻覆。

第一个告诉你下雪的人，把喜欢悄悄递给你。

雪天与喜欢的人、书、家人、友人并肩，去品雪夜静读的清欢，去享家人闲坐的安心，去觅踏雪访友的浪漫，去听白头偕老的誓言……

如果要你写一首关于雪的诗，会写什么呢？

欢迎大家评论区留言，留下那份关于雪的温暖

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