经常有癌友跟笔者哭诉化疗后头晕得抬不起头，放疗后颈肩僵硬如铁板，夜里翻来覆去难以入睡。

这些治疗带来的“附加不适”，虽不致命，却悄悄消耗着大家的体力与信心。

今天，笔者跟大家分享一个“小妙招”——按摩风池穴，每天3分钟，帮你缓解这些难言之隐。

风池穴，是癌友的舒缓良方

风池穴，位于颈后枕骨之下，属足少阳胆经，乃风邪蓄积之所，故名“风池”。在传统医学中，它被视为祛风解表、清头明目的关键穴位。

肿瘤患者常因疾病本身或放化疗之故，出现头痛、眩晕、失眠、颈项僵硬等症。从中医视角看，此多属“正虚邪滞，清阳不升”之候。

风池穴恰是疏通头部气机之枢纽。笔者在临床观察中发现，轻柔刺激此穴，可助缓解三方面之苦：

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缓解治疗相关头晕头痛。放化疗后气血受损，风池穴通络之功可减轻头部胀痛。

02

改善焦虑失眠。许多患者夜不能寐，按摩此穴能安神定志。

03

舒缓颈肩紧绷。长期卧床或情绪紧张易致肌肉僵硬，此法可松解筋结。

30秒定位，找准风池穴

笔者需特别强调：肿瘤患者体质特殊，按摩务必“轻柔持久”，切忌暴力按压。

1.取穴定位

双手掌心贴耳，拇指顺势滑至颈后凹陷处即为此穴。

2.操作手法

以拇指指腹轻轻按压，先顺时针揉转30次，再逆时针30次，力度以微微酸胀为宜。

3.配合呼吸

按压时缓缓吸气，松开时慢慢呼气，意念集中于穴位。

4.每日频率

早晚各一次，每次3分钟左右即可。

现代研究显示，按摩风池穴可通过刺激枕大神经，调节椎-基底动脉供血，改善脑部血液循环。

这与中医“通经络，调气血”的理论不谋而合。但穴位按摩为辅助手段，是抗癌“组合拳”中的一环，不可替代正规治疗。

曾有一位乳腺癌骨转移的患者，在规范治疗的同时，坚持每日按摩风池穴配合足三里。她告诉笔者：“头痛减轻后，终于能睡个整觉，吃饭也有了胃口。”这正是穴位调理通过改善症状，间接提升生活质量的例证。

癌症康复，从来不是“硬扛”，而是“巧养”。风池穴按摩不追求立竿见影，只愿循序渐进缓解不适。

把这3分钟的轻柔按摩融入日常，在晨起后唤醒身体，于睡前舒缓神经，让经络疏通的温润之力，为治疗后的身体减负。