美国德州农工大学公共卫生学院的健康行为学家和南密西西比大学的护理学家发现，使用沉浸式的虚拟现实设备练习冥想比单独练习冥想能更好地缓解焦虑和抑郁症状。

对于心理健康障碍患者来说，虽然药物治疗是目前广泛采用的方法，但也会带来不必要的副作用。

心理学家为此正在努力开发减少药物依赖或完全不依赖药物的治疗方法，如练习正念冥想。

研究人员选取了25名被诊断为焦虑抑郁症的患者，他们在印第安纳州的一家社区医院接受治疗。

这些患者包括11名 男性和14名女性，他们的平均年龄为42.1岁。2023年春天，他们使用数字耳机自行练习30分钟的冥想课程，每周 3 次，持续10周。

这款耳机提供了沉浸式的虚拟现实体验，用户可以自行做出选择，包括他们想要的结果和体验（如减 轻压力或改善睡眠）、观赏风景（如看草地或海滩）和听自然界的声音（如鸟鸣）。

在每次课程之前和之后，参与者完成了广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）测试，并接受了心电图检查，以评估他们心律的和谐性和情绪调节能力。

他们还完成了患者健康状况调查问卷。心电图分析结果显示，虚拟现实冥想课程显著减轻了参与者的焦虑抑郁症状，并改善了他们的情绪调节能力。

发表在《心理学前沿》上的这项研究成果对心理健康专业人员、临床医生和护理人员具有重要的启发意义。

采用沉浸式虚拟现实的方法练习冥想，对那些在生命中的某个时段经历焦虑抑郁的人大有益处。

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内容来源：《健与美》2025年4月刊