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如何防护？###

北京市气象局11月23日15时30分发布 大风黄色预警，11月24日上午至中午，山区有雨夹雪或雪，在较强冷空气的影响下，24～25日气温持续下降，24日夜间最低气温降至-3℃，25日白天最高气温下滑至个位数，叠加风寒效应，体感十分寒冷，交通出行及户外活动请注意防寒保暖。

北京疾控提醒您：大风、寒潮天气外出注意防寒保暖，体弱人群要防范感冒等呼吸系统疾病，此时心脑血管疾病高发或容易加重，注意保暖的同时要关注身体变化，做好健康防护。

气温“过山车”容易对人造成哪些伤害？

part .1

心脑血管疾病发生风险增加

寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

#提醒：

心脑血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒来后不要马上起床，给身体一个适应直立状态的过程，避免晨起低温时段外出，随身携带急救药物。按时服药，注意监测血压、心率指标。

part .2

谨防呼吸道疾病

冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，大风扬起的灰尘、污染物及寒冷干燥空气会刺激呼吸道，加重哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾病症状。

#提醒：

呼吸系统疾病患者外出应佩戴口罩，保持室内空气流通，按时服药，症状加重时及时就医。

积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯，勤洗手、科学佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所。

part .3

容易带来关节问题

寒冷会使关节血管收缩，血液循环不畅，导致关节疼痛、僵硬加剧

#提醒：

有旧伤或关节炎的人群，要注意关节局部保暖，可佩戴护膝、护腕等护具，避免长时间处于潮湿寒冷环境，适当进行关节活动锻炼，增强关节灵活性。

寒潮来临我们应该如何加强健康防护

注意防寒保暖。 密切关注天气变化，根据气温适当增添衣物，重点保护颈部、腰部、腹部和脚部，避免穿堂风直吹。

外出做好防护。大风天气，科学佩戴口罩，建议少骑自行车或电动车，外出尽量乘坐公共交通工具，确保驾驶安全。

注意室内通风。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低呼吸道疾病传播风险。

注意均衡饮食。可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入，饮食以低盐、低脂为主，每日充足饮水。

保证充足睡眠。规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提升机体免疫力。

编辑：Suki