很多糖友经常困惑：米饭馒头都戒了，为什么血糖还是降不下来？

在门诊里，这种情况很常见。不少糖友过度限制主食，却忽略了两类更影响血糖的食物。

今天，邀请到方志辉主任，给大家分享糖尿病患者要少吃的两类食物，容易损伤脾胃功能，影响水谷精微的运化，从而导致血糖波动。

01、第一类：高糖饮品

包括碳酸饮料、奶茶、果汁、蜂蜜水等甜味饮料，尤其是市面上常见的含糖饮品。

这类饮品在中医看来属于“厚味”之品，性质黏腻，容易碍脾生热。糖友本身多有脾胃运化功能较弱的情况，饮用后会导致体内湿热加重。

症状上可能表现为口干舌燥、身体困重、大便黏腻不爽。

比如鲜榨果汁，虽然原料是水果，但经过榨取后失去了纤维，成为液态的糖水。中医认为这改变了食物的性质，使其更易助湿生热。

饮用后糖分迅速入血，相当于给本已虚弱的脾胃突然增加负担。长期如此，会进一步损伤脾胃功能，导致运化水谷精微的能力下降。

02、第二类：油腻甜点

比如起酥面包、曲奇饼干、油条、蛋黄派、各类糕点等。

这类食物具有双重特点：既有精制碳水化合物，又含有大量油脂。

甘味入脾，但过食甘腻会困脾生湿；肥腻之物也会碍脾，影响运化。两者结合，更容易导致脾胃功能失调。

糖友如果经常食用，不仅会出现血糖升高，还可能伴有脘腹胀满、食欲不振、身体沉重等症状。

这是因为脾胃受损后，不能正常运化水谷精微，导致水湿内停。

长期如此，还可能形成痰湿体质，出现肥胖、血脂异常等问题，增加心血管疾病风险。

高糖让血糖飙升，高脂肪让血糖高峰延迟、持续时间变长，形成“血糖难下”的局面。

长期这样吃，不仅血糖控制不好，还会体重增加、血脂异常，心血管负担加重。

所以糖友们注意，不要只盯着米饭、馒头。适当控制主食量，搭配粗粮，对身体是有必要的。

而饮料和高糖高脂的加工食品，才是真正隐藏的血糖杀手。中医强调“饮食有节”，合理选择食物，才能养阴清热、健脾运湿，帮助血糖平稳。

糖友们如果能避开这两类食物，配合规律作息和适当运动，对控制血糖、改善体质会有很大帮助。