年过72岁的老人，身体的各项机能逐渐衰退，免疫系统变得更加脆弱，许多过去并不引起注意的小问题，现在可能会成为健康的隐患。

对于这类人群，健康管理尤其重要，许多看似无害的日常习惯，在老年人身上可能会引发不必要的健康问题。

医生在给老年人健康建议时，往往强调避免做一些看似正常但可能加重身体负担的事情，尤其是在家务劳动、个人卫生、保健品使用以及外出活动方面，做错了这些事情，反而会带来健康风险。

虽然这些行为看似对许多人来说并不会造成太大困扰，但对于72岁以上的老人，长期保持这些不当习惯，可能会对身体产生隐性危害。

家务劳动是日常生活的一部分，尤其是对于那些独居或生活中没有人照顾的老年人来说，自己动手做家务几乎是他们保持生活独立性的一种方式。

然而，医生们发现，过度做家务对老年人的身体健康尤其是心血管健康和骨骼健康有潜在危害。

对于大多数老年人来说，身体的机能并不像年轻时那样强健，尤其是关节、肌肉、骨骼等方面的能力逐渐下降。

做过多的家务，如搬重物、长时间打扫、弯腰捡东西等，可能会引起关节和脊柱的负担，导致关节疼痛、脊柱压力增加，甚至诱发肌肉拉伤。

老年人的平衡感和反应速度都逐渐减弱，过度劳累后，肌肉疲劳和体力透支会让老人更加容易发生摔倒，造成骨折或者内脏伤害，严重时可能危及生命。

骨质疏松症是老年人常见的健康问题，过度做家务可能会导致骨折发生的几率增加，尤其是摔倒时对骨头的冲击。

研究发现，老年人骨折后的恢复往往较为缓慢，且可能导致长期的功能障碍，尤其是对于单独生活的老年人来说，摔倒不仅仅是身体的伤害，可能还会导致孤立无援的危险。

医生提醒，老年人做家务应量力而行，可以把家务分成小块任务，每次做一点，避免长时间持续劳动。

可以考虑在家里安装一些有助于减轻体力负担的辅助工具，比如使用轻便的吸尘器，避免长时间弯腰清理角落，减少搬运重物的频率。

同时，如果条件允许，家庭成员或邻居应主动帮助老年人承担一些繁重的家务，让老人能保持适度的活动量，而不是过度劳累。

泡澡在一些文化中被认为是一种放松的方式，可以帮助缓解身体疲劳，提升心情。

然而，随着年龄的增长，老年人的皮肤水合作用下降，皮肤变得更加脆弱，长时间浸泡在热水中会导致皮肤的水分过度流失，造成干燥和皲裂，甚至可能引发皮肤病。

更重要的是，泡澡时，水温较高的环境对老年人心血管系统造成了额外的负担。

尤其是对于有心脏病、高血压等疾病的老人来说，长时间泡澡会导致血压波动过大，血管扩张，心脏负担加重，可能诱发心脏病发作、心力衰竭等严重疾病。

长时间浸泡在热水中还可能导致体内的水分流失，进而导致体内电解质失衡，造成脱水，脱水的症状包括头晕、乏力、口渴、排尿减少等，老年人在脱水的情况下可能会感到虚弱，增加摔倒和中暑的风险。

因此，医生建议老年人在泡澡时要避免泡太长时间，水温不要过高，最好保持在37到38度之间，泡澡时间控制在10至15分钟之间。

对于有基础疾病的老人，医生更建议尽量避免长时间泡澡，或者使用较为温和的水温。

温水澡对皮肤和心血管系统的负担较小，适度的水疗可以帮助促进血液循环，但长时间暴露于过热的环境下，可能会引发身体的不适和健康问题。

随着老年人对健康的关注增加，许多人会购买各种保健品，认为这些产品能增强免疫力、延缓衰老，甚至治愈一些慢性病，然而，乱吃保健品并不是一个明智的选择。

许多保健品并没有经过科学验证，市场上的许多产品可能含有不明成分，甚至可能对身体产生不良影响，许多保健品含有过量的维生素、矿物质或者草药成分，长期食用可能引发营养过剩或中毒。

对于那些患有慢性疾病的老年人来说，保健品中的成分可能与正在服用的药物发生相互作用，导致药物效果减弱，甚至产生副作用。

例如，一些保健品可能与高血压药、降糖药发生相互作用，影响药物的吸收和代谢，进而导致血糖或血压的波动，更严重的是，一些保健品中的成分可能对肝脏、肾脏造成负担，影响器官的功能。

因此，医生建议老年人在使用保健品时，务必先咨询专业医生，了解哪些保健品适合自己，哪些是多余的或可能产生副作用的。

频繁旅行也是许多老年人日常生活的一部分，随着交通的便利，许多老人会选择在退休后多去旅游，享受生活。

然而，频繁的旅行对老年人来说，实际上可能带来许多健康隐患，频繁的旅行会导致作息不规律，长时间的旅途可能导致身体疲惫，免疫力下降，增加感染的风险。

尤其是跨越多个时区的旅行，时差问题可能导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠，进而影响身体的健康。

老年人往往对环境不熟悉，尤其是在陌生的地方，容易迷路、摔倒或发生其他意外，尤其是在一些高海拔或极端天气的地方，老年人的身体负担加重，可能会导致健康问题。

尤其是一些长途旅行，老年人由于体力消耗较大，可能会导致心脏负担增加，甚至发生中风等急性事件。

医生提醒，老年人在日常生活中，应该避免过度做家务、长时间泡澡、乱吃保健品以及频繁旅行等行为，以减轻身体负担，保持身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15