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“医生，我这辈子一口酒都没沾，怎么会得肝癌？”

病床上的刘先生，眼神里满是诧异和不甘。他今年才52岁，没抽烟、没喝酒，也没有乙肝病史，却被确诊为肝癌晚期。检查显示，肿瘤已经侵犯门静脉，失去了手术机会。

面对家属的追问，主治医生叹了口气：“很多人以为只有喝酒或乙肝才会导致肝癌，其实长期忽视身体发出的某些信号，同样可能是致命祸根。”

刘先生回忆，过去两三年，他一直觉得“饭后腹胀”“右上腹隐痛”“易疲劳”，但因工作忙，一直没重视。直到开始体重急剧下降、食欲明显减退，才来医院检查，结果已经太晚。

一个从不喝酒的人，为什么还是会肝癌晚期？症结到底在哪？这种身体信号你可能也在经历，但却未察觉。

饭后总是胀气、疲劳，是“肝”在求救？

很多人都有过饭后腹胀、疲惫的经历。但如果这种情况持续出现，特别是伴随右上腹隐痛、全身乏力、体重减轻，就要警惕是否是肝功能出现问题。

肝脏是“沉默器官”，它生病了初期几乎没有症状。肿瘤一旦发展到压迫周边神经或器官时，才会显现出腹胀、疼痛、乏力等不适。而这时候，往往已经是中晚期。

研究显示，超过80%的肝癌患者在被发现时已是中晚期，一方面是症状不典型，另一方面是患者忽视了早期预警信号。

肝功能不良影响消化和代谢，导致蛋白质合成减少、胆汁分泌障碍，进一步引起饭后胀气、脂肪不耐受等表现。

很多人一味以为是“吃撑了”“胃不好”，但其实肝脏才是真正的“幕后黑手”。

忽视这些信号，身体可能一步步走向肝癌

饭后腹胀并非危言耸听，更可怕的是，它往往只是个“冰山一角”。长年累月忽视它，可能引发以下这些变化：

持续性疲劳，容易忽略的警报灯

肝脏负责解毒和能量代谢，功能下降后，毒素堆积、营养供应不足，人会莫名觉得累、提不起劲。不少患者在确诊前都有“明明没干啥就累”的体验。

黄疸上身，眼白发黄非小事

肝细胞受损会致使胆红素代谢出现异常，进而引发眼黄、肤黄、尿如茶色等症状。这些表现乃是肝病迈向严重阶段的关键信号。刘先生在发黄症状出现时，已是肿瘤侵犯胆管阶段。

体重快速下降，可能不是好事

短期内不刻意节食却快速瘦身，是很多肿瘤病人的共同特点。肝癌患者因消化吸收障碍、肿瘤代谢异常，常常出现不明原因的体重骤减。

腹水出现，病情或已进入失控阶段

腹腔内出现液体积聚，代表肝硬化或癌变已影响到门静脉循环。刘先生就是在腹胀明显、B超提示大量腹水后才就医的。

改善肝脏健康，这3招日常可做

要想保护肝脏，预防肝癌上身，日常习惯至关重要，以下3个实用建议，值得马上开始尝试：

1.定期体检，肝功能+B超不能少

很多人只做常规体检，却忽视了肝脏项目。建议每年查一次肝功能+腹部B超，尤其是40岁以上人群、有肝病家族史者更应重视。

2.合理饮食，控制脂肪和糖分摄入

高脂饮食易诱发脂肪肝，久而久之转变为肝纤维化甚至肝癌。减少高糖、高油炸食物摄入，多吃富含抗氧化物的绿叶蔬菜和深色水果，对肝脏有保护作用。

3.养成规律作息，避免熬夜透支肝功能

肝脏在夜间进行自我修复，长期熬夜、睡眠不足，会打乱肝细胞修复节奏，加剧损伤。建议保持23点前入睡，保证7小时以上睡眠时间。

肝癌不是酒鬼专属，忽视症状才是真元凶。

很多人总觉得“我不抽烟不喝酒，得癌离我很远”，但事实是，肝癌越来越多出现在没有乙肝、也不喝酒的人群中。这背后的祸根，很可能就是我们日常忽视的小症状、小毛病。

健康，其实就在每天的小事中。饭后腹胀别再轻视，乏力倦怠不要硬扛。今天开始，为你的肝脏撑一把伞——也许，只是一个体检、一顿清淡的晚餐、一夜好眠，就能避免悔之晚矣。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国食物成分表(第六版)》

《肝癌早期症状识别与诊疗专家共识（2022年版）》

《中华肝脏病杂志》2021年第29期：肝癌早筛临床路径研究

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》

《中国医学科学院肿瘤医院肝胆外科诊疗指南》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》