现在的工作跟以前大有不同，以前是体力劳动比较多，是身体上的劳累，现在生活条件好了，大多数工作更偏向脑力劳动，不需要耗费很多体力，但是却也给精神带来了更大的压力。

很多人白天工作的时候，在办公室里，一坐就是一整天；回到家，也是瘫在沙发上不愿动弹。

然而，这种生活方式带来的可不只是精神上的疲惫，还有日益增长的体重和不断下降的健康指数。

很多人发现，即便没怎么多吃，体重却蹭蹭往上涨，这背后的原因很可能是中焦淤堵了。

中焦淤堵肥胖，3杯减肥水来帮你

我们将人体分为上、中、下三焦。

中焦，主要包括脾胃，它就如同人体的“交通枢纽”，起着运化水谷、传输营养的关键作用。

当我们长时间久坐时，脾胃的运化功能也会受到影响。吃进去的食物不能被充分消化吸收，就会变成痰湿、脂肪堆积在体内。可能表现为食欲不振、打嗝嗳气、大便糖稀、大便不成形、腹胀腹痛、四肢沉重等问题。

而且，现在很多人的精神压力大、长期熬夜、饮食和生活习惯都是比较不规律的，这还会导致气血运行不畅，还会引发面色暗沉、疲劳乏力、胸闷气短、心悸、头晕等症。

脾胃不运产生痰湿，气血运行不畅结成淤血，这两种情况结合，就会形成中焦淤堵的局面，导致上热下寒的体质，湿气、痰浊堆积于腹部，就会让你变胖，尤其是肚子。

面对这种情况，减肥的时候，我们要先通中焦，再健脾胃，最后补气血。

今天，邀请中医减重专家范琳燕主任跟大家分享3杯减肥水，或许能够帮到你。

乌梅桑葚饮 —— 通中焦

组方：乌梅、山楂、玫瑰、桑葚、陈皮、胎菊

乌梅，具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。

山楂，能消食健胃、行气散瘀。

玫瑰，不仅香气迷人，还能行气解郁、和血、止痛。

桑葚，滋阴补血、生津润燥。

陈皮，理气健脾、燥湿化痰。

胎菊，清肝明目、疏散风热。

这几味材料搭配在一起，能够有效打通中焦的淤堵，促进脾胃的运化，让体内的气机重新顺畅起来。

用法：将上述食材用开水冲泡，焖泡10~15分钟后即可饮用。可以反复冲泡，直到味道变淡。

五指毛桃茯苓茶 —— 健脾胃

组方：五指毛桃、莲子、芡实、茯苓、陈皮、山药

五指毛桃，有健脾补肺、行气利湿的作用，被称为 “广东人参”。

莲子，补脾止泻、益肾涩精、养心安神。

芡实，益肾固精、补脾止泻、除湿止带。

茯苓，利水渗湿、健脾宁心。

山药，补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

以上药材都或多或少有健脾的功效，对于脾胃虚弱的人来说，尤为合适。全方位地滋养脾胃，调节身体代谢。

用法：将这些食材放入养生壶，大火烧开后转小火煮25分钟即可。

桂圆红枣茶 —— 补气血

组方：红参、枸杞、桂圆、红枣、麦冬、玫瑰

红参，大补元气、复脉固脱、益气摄血，能快速补充人体的元气。

枸杞，滋补肝肾、明目。

桂圆，补益心脾、养血安神。

红枣，补中益气、养血安神。

麦冬，养阴生津、润肺清心。

玫瑰，再次起到行气解郁的作用，让补而不滞。

以上全方从补气、养血、安神的角度，帮助我们恢复气血的顺畅，提高身体代谢。

用法：将这些食材放入茶壶中，煮15~20分钟后饮用。