民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，这话确有道理，只是冬天吃萝卜有一细节需留意，它较适宜身体健壮、平日饮食较油腻之人。

天气转冷，活动也变少，许多人饭后容易感觉肚子胀，这时煮一碗萝卜汤，打几个嗝或者放个屁，身体就舒服多了，这是萝卜在展现它“顺气消食”的特性。传统观念针对腹胀，提倡“实者得通，虚者得补”，要是因为吃多、吃腻导致气机不通形成的“实胀”，萝卜就可以帮助通顺堵住的气。

反过来要是一个人自身就容易疲惫、说话声音微弱，稍微活动一下就出汗，那么他的胀感或许不是气堵着了，而是气不足，无法推动消化。这属于“虚胀”，此刻再食用像萝卜这类具有“破气”作用的食物，不仅无法疏解胀闷之感，或还会消耗本就不多的正气，致使人体更为乏力。如一间原本就不太暖和的屋子，你却将窗户大敞着，屋内便愈发寒冷了，所以我们不要过度消耗人体的正气。

冬季来临，气虚的朋友需留意三类食物，此三类食物“耗气”的途径各有不同：

一、寒凉食物

这类食物使身体“耗气”的方式与萝卜不同，它们易让脾胃正常的消化吸收受到影响，传统观念认为“气属阳”，生冷寒凉的食物进入身体后，或许会致使脾胃的消化能力变弱，力气自然就不足了。

立冬之后，要是依旧常常吃冰淇淋、喝冰镇饮料，或者食用过多寒凉的瓜果，像西瓜、甜瓜以及常见的生冷凉拌菜，这些都有可能影响脾胃的阳气。

二、油腻厚味

消化食物需要耗费脾胃的力气。气虚之人身体内原本气就不足，若经常食用炸鸡、肥肉或是太甜的糕点，这类油腻且不易消化的食物，身体便得花费更多精力去消化它们。

这就是传统观念所说“食多则耗气”，有时饱餐一顿后会感觉较为疲惫、想要入眠，从传统观念来看，是气被大量用于消化食物所致。

三、辛散之品

适度的辣味食物具有温热通畅发散的功用，比如受凉之际喝碗姜汤出出汗就挺不错，可是任何事情都得掌控好限度，要是进食过多辛辣燥热或者有发散作用的食物，像过量的辣椒、花椒、高度白酒，它们会使得身体的气过分往外散发。

对于气虚之人来讲，这仿佛一壶烧开的水，不停地掀开盖子散气，内里的热气很快就消散，气随汗排出，有时候会一时感觉舒坦，可之后却更加容易觉疲倦、气不够使、出汗更多，古人言秋冬要“收敛闭藏”，其意思是把气机安稳地收于体内，不过度耗费。

四、入冬后的饮食选择

若你自感略有气虚，冬季过后饮食需将关键置于补养之处，少用那些具攻击性之物，若难辨是实胀还是虚胀，可尝试用温和之法，有的时候，若觉胃口欠佳、肚子胀气，可先喝些山楂陈皮水，亦或喝少量萝卜汤来稍稍调养一番，平常无积食之时，可挑选一些温和且顺气、易消化的食物。

来跟大家分享一下这个时节我常做的一道汤，黄芪山药炖鸡汤

黄芪约15克，一根铁棍山药，半只鸡几片生姜，五六颗红枣。

鸡块先用水焯一焯，山药去皮切为段，将除山药以外的所有材料放入锅中，加入足量的水，大火烧开后，转为小火炖四十分钟，接着放入山药，再炖二十分钟直至山药软熟，最后加入盐调味便可。

黄芪可补气，山药可健脾固肾，鸡肉也是能温中顺气的食材，此汤总体偏补养，冬天喝这汤挺适合慢慢调养身体，然而要是恰好受寒或者发烧，建议先不喝这种偏补的汤。

希望今天这些关于“耗气”食物的分享，能为你冬天的饮食选择多提供一个参考，冬天都好好调养，来年春天精神更足。