自从亲眼见识到病毒的威力。

那真是妥妥的“甘拜下风”。

病毒的传播速度，肉眼可见蹭蹭的。

我们现在唯一能做的就是提高自身免疫力！

虽然逃不掉！但是能适量减轻痛苦也算是有效。

我觉得和我平时三餐营养补充到位有着很大的关系。

首先，蛋白质要充足！猪肉、虾肉、鱼肉可以安排。

再就是维生素C，柠檬、橙子、金桔安排。

维D的话，我平时就有给我俩娃定期吃维D。

食物中摄入的量非常少，所以需要额外补充，按照推荐量吃就ok~

补锌，海产品或者口蘑都可以安排。

最后就是一定要喝水！喝水！再喝水！但也别一下子喝太多，始终保持嗓子润肠即可。

今天这个紫薯寿司，有肉、有菜、有主食，营养丰富。

天天按照这个标准吃，免疫力嗷嗷的～

食材：米饭1碗、紫薯150克、胡萝卜30克、彩椒40克、番茄酱1勺、小块嫩牛2包

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：米饭1碗、紫薯150克、胡萝卜30克、彩椒40克、番茄酱1勺、小块嫩牛2包

调味说明：因为我加了小块嫩牛和番茄酱，所以不需要额外的调味哦~

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紫薯上锅蒸熟。