香蕉口感香甜软滑，老少皆宜，超受欢迎。

虽然香蕉有这么多好处，不过吃了几十年你肯定不知道，香蕉其实是有辐射的！真的是这样吗？

吃200根香蕉相当于拍一次胸片？

香蕉，确实会有辐射产生。

所谓的辐射其实来源于香蕉当中所含的“矿物质钾”，香蕉是一种富含钾的水果，而且这其中有很少一部分的“钾”是具有放射性的“钾-40”；但含有并不代表很多，此剂量微乎其微，食用并不会对人体产生伤害。

我们吃一根香蕉后，体内的钾含量虽然会增加0.4%，但这只是暂时的。我们的新陈代谢会控制体内的钾含量，过量的钾会被肾脏排出体外。也就是说，香蕉所产生的辐射不会累积在体内。

其次，有放射性并不代表就会致癌，很多人一听到“辐射”就会感到恐慌，这是完全没有必要的。因为辐射的多少与“剂量”有关，一根香蕉的额外电离辐射剂量大概是0.078μSv，也就是说要连续吃8万根香蕉才相当于拍一次胸片。

香蕉具有哪些健康益处？

1.控制血压

饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压有降压效果明显；镁的摄入量和高血压呈负相关，补充镁能使血管张力和血管紧张性下降。正因为香蕉钾和镁含量丰富，所以常吃香蕉对改善血压是有帮助的。

2.赶走疲劳

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

3.降低患心脏病风险

一篇发表在《欧洲心脏杂志》上的研究显示，多吃富含钾的食物可以改善心脏健康，预防心脏疾病。

研究显示，在近20年的随访期间，整体人群中，与钾摄入量最低者相比，钾摄入量最高者，心血管事件风险降低了13%。女性心血管疾病发生或复发风险降低了11%，男性降低了7%。

4.快速补充能量

香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在劳累后吃根香蕉能够补充体力。

5.帮助改善睡眠

香蕉中的色氨酸，可以帮助身体合成褪黑素（睡眠激素）。还能帮大脑分泌血清素等“快乐激素”，让你心情放松、舒缓焦虑，困意自然就来了。建议控制在100克（大半根）。同时少吃米饭、馒头等主食。

6.抑制胃溃疡

香蕉质地柔软，有助缓解胃肠道紊乱。香蕉还可以中和过多的胃酸，保护胃黏膜。

熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果。

需要注意的是，香蕉的热量不低，且属于“高钾水果”，因此肾功能不全、急性和慢性肾炎等人群不要过多食用。另外，熟香蕉的升糖指数较高，所以糖尿病人要尽量少吃。

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