冬季养生，重在养肾！推荐3款“黑色”药膳，补气血、防便秘、健脾益肾
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2025-11-14 06:14:14
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转自： 中国中医药报
作者：齐呈媛 北京市鼓楼中医医院
中医认为，冬季应遵守精神内守、气血收敛的“养藏之道”。肾作为先天之本、藏精之所，其功能的强弱直接关系人体抗寒能力与来年生机。因此，冬季养生，重在养肾。
中医五行理论将五脏与五色相对应，黑色入肾。冬主水，对应肾脏，此时多食用黑豆、黑芝麻、桑椹等黑色食物，可有效滋补肾气，增强人体适应严寒的能力，达到“正气存内，邪不可干”的状态。
以下推荐3款“黑色”药膳，滋养肾气过寒冬。须注意，黑色食材虽好，也要因人而异。脾胃虚寒者应少食桑椹等寒性食材，消化不良者慎食过多黑豆。建议在医生指导下根据自身体质选择适宜的食疗方。
来源：首都中医
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