【抗癌有道】恶性肿瘤的发病率不断攀升，严重威胁人类的健康。肿瘤的治疗是一个系统工程，需要科学的方法、高度的责任心和温暖的爱心。广东省中医院肿瘤科张海波教授团队将通过本专栏推送肿瘤防治最新进展以及相关科普知识，为您传道解惑。抗癌之路，虽道阻且长，但我们愿与您同行！欢迎您持续关注！
医学指导
本期作者
在临床工作中，我们总是会碰到不少肿瘤患者在做完手术后，尽管伤口已经长好了，但总觉得浑身没力气。比如早上起床要扶着床头慢慢坐起，洗双袜子都觉得胳膊酸。没干重活，起身散步、穿衣做饭都累，甚至吃完饭坐着歇会儿，眼皮都发沉。这种乏力感还会影响吃饭和睡眠：没胃口吃不下东西，夜里躺半天睡不着，恢复进度也跟着变慢。其实，这种术后乏力不只是“没休息好”，也不是“人变懒了”，而是术后身体需要调理的信号，用中医简单的穴位按揉，就能慢慢缓解这种累劲儿。
PART.01
肿瘤术后为啥总乏力？
从中医角度说，肿瘤手术会消耗身体的“正气”——这就是身体维持正常运转的“能量”，像手机电量被大量用掉一样。另外，手术可能有少量出血，术后胃口差又没营养，很容易气血不足。还有，术后活动少，身体里的“经络”——也就是能量输送的“通道”——也可能不顺畅。正气不够、气血不足、经络不通，这三个问题加起来，患者就总没力气、精神差，连说话都偶尔提不起劲儿。
不过，这种乏力不用复杂调理。中医有几个常用穴位，找准了坚持按揉就行，不用吃药，也不耽误日常休息或活动，操作简单，适合术后患者，家属帮忙按也可以。
PART.02
4个实用穴位，缓解乏力有方法
这4个穴位位置好认、按法简单，每个针对的乏力情况不同，患者可以选着按，也能轮流按。
足三里穴是“保健要穴”，适合术后腿沉、走路没劲儿的患者。找它时，先屈膝坐在椅子上，膝盖外侧有个小凹陷，叫“外膝眼”。从外膝眼往下，用自己的手自然并拢量四指宽，再往小腿正面骨头（胫骨）外侧挪一横指，就是足三里。按揉时用拇指指腹按住，有轻微酸胀但不疼就行，每次按3-5分钟，每天按2次。坚持按两周左右，之前走50米就想歇的，慢慢能走100米，下楼倒垃圾、小区散步都轻松些。
三阴交穴适合术后累、还没胃口、睡不好的患者，在小腿内侧，内脚踝尖往上量四指宽，贴着小腿内侧骨头找凹陷处就是。用拇指按，每次2-3分钟，每天1-2次，按一段时间后，胃口会变好，比如之前一顿吃半碗粥，慢慢能吃一碗米饭，营养跟上了，乏力感也会减轻。
内关穴适合术后心慌、胸口闷得乏力。手掌朝上，手腕内侧有道横纹（腕横纹），从横纹往上量两指宽，能摸到两条硬“筋”（肌腱），中间的凹陷就是内关穴。用食指和中指并拢按，每次2分钟左右，每天按2次，心慌平复了，乏力感会轻很多。
太冲穴适合情绪差、心里堵得慌的乏力，在脚背上，大脚趾和第二脚趾的缝隙往上推，推到不动的凹陷处就是。按的时候力度要轻，用拇指按，每次1-2分钟，每天1次。情绪顺了，身体里的“气”通了，力气也会慢慢回来。
PART.03
按揉有讲究，这些要点要记牢
穴位按揉虽简单，但有几个细节要注意，才能安全有效。
首先，按揉前要洗干净手，保持手指清洁。力度要控制好，穴位有酸胀感但不疼就行。术后皮肤敏感的患者，要是觉得疼，可以在手指下垫一层薄纱布，别按伤皮肤。其次，刚做完手术、伤口没长好，或者正发烧、有出血（比如牙龈出血、伤口渗血）的患者，暂时别按揉，等身体稳定了再开始。另外，穴位按揉是辅助缓解的方法，不能代替医生治疗。如果乏力感持续超1个月，或者越来越重，比如起床要家人抱、喝水都没力气，一定要及时去医院检查，排除营养缺乏、感染等问题。
PART.04
坚持小习惯，帮身体找回力气
很多术后患者试过穴位按揉后发现，这种方法不用专门抽时间：看电视时按足三里，坐着休息时按内关穴，晚上睡前和家属一起按三阴交，不知不觉就完成了。不用追求“马上见效”，每天花几分钟，坚持3-4周，身上的“累劲儿”会慢慢散掉。
肿瘤术后恢复本来就需要慢慢来，不用急着“快点好起来”。穴位按揉虽简单，却能帮身体调气血、通经络，像给恢复“搭把手”。患者每天坚持按揉一会儿，不仅能缓解乏力，还能给自己传递“逐渐好起来”的信心，久而久之，就能逐渐找回力气，重新做日常小事——比如自己做顿饭、陪家人逛逛街，恢复到生病前的生活。
广东省中医院肿瘤科
恶性肿瘤辨证论治与精准治疗研究团队以张海波教授为学术带头人，团队与中国科学院北京基因组研究所、国家蛋白质科学中心(北京)，美国纪念斯隆·凯特琳癌症中心、美国MD Anderson癌症中心、美国UCLA大学、英国Cardiff大学、荷兰乌特列支大学医学院（UMCU）合作，研究内容涵盖恶性肿瘤的中西医结合基础与临床研究，包括中医辨证标准化，分子病理学，液体活检，中医药临床研究，中药药理学，基因组学、代谢组学等多学科研究，致力于提高恶性肿瘤中西医结合治疗水平，并推进中医药国际化。主持国家级项目7项，省部级项目10余项，发表论文100余篇（SCI收录50余篇，最高影响因子24.799），出版专著12部（英文专著1部）；获国家发明专利授权2项，获得广州中医药大学科技进步二等奖2项。
大德路总院肿瘤科出诊一览表（西区门诊4楼）
初审 | 陈凌
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳
