入冬寒湿怕的菜，建议隔三差五吃一次，从头暖到尾，别不懂吃
创始人
2025-11-11 03:13:32
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立冬刚过去了，天气逐渐变冷，很多朋友尤其是女性，总感觉手脚冰冷，怎么捂都捂不热，早上起床也困重，这都是湿气作怪，这次分享一些寒湿都怕的才，建议隔三差五的吃一次，做法简单，口味家常，别不懂吃浪费了，下面也会贴上详细做法，感兴趣的可以尝试一下。
1.山药
山药在日常生活中很常见，大部分会用它来煲汤喝，它也是药食同源的食材之一，看着朴实无华，却是健脾养胃的好手。脾胃强健了，运化水湿的能力就强了，所以要想祛湿就要健脾胃，湿气就无处藏身了。
2.生姜
生姜大家熟知的都是夏天要吃，但冬天吃同样重要，生姜性质温和，发汗解表，擅长驱散寒湿，冬天里的湿气与寒气勾结，变得更难缠，生姜恰好是它的克星，不过容易上火的人群要少吃。
3.鲫鱼
鲫鱼性平味甘，归脾胃经，含有易于吸收的氨基酸成分，能在一定程度上改善脾胃虚弱引起的食欲不振，适量食用可帮助调节体内水液代谢。搭配上白萝卜的话，健脾利湿。
小贴士：
菜谱要根据个人体质来，不要盲目，所有吃的东西适量就好。
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