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为啥都劝你穿袜睡觉？中西医这样说

• 西医：调节身体温度，提升睡眠质量

河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲介绍： 睡觉时穿双袜子可以大大改善睡眠质量。

（1）身体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定；

（2）身体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。

进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现， 较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。 随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

图片来源：视觉中国（图文无关）

• 中医：能够引火下行，改善失眠多梦

浙江省宁波市中医院治未病中心主治医师张舟南表示，从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。

因此， 穿袜睡眠不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。

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穿袜子睡觉，身体悄悄发生5个改变

• 促进血液循环

• 减轻身体负担

• 避免诱发疾病

• 减少关节疼痛

• 预防皮肤干裂

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注意！4类人最好不要穿袜子睡觉

尽管穿袜子好处多，但不是人人都适合，以下4类人群请谨慎：

• 下肢水肿的人：下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。

• 糖尿病的患者：糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

• 足部皮肤感染者：穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。

• 手脚发热的人：阴虚的人常有手足心发热症状，这两类人群穿袜子会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。

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来源：人民日报

封面图片来源：视觉中国（图文无关）

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编 辑：杨思饶

主 编：李 超

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监 制：李 伟

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