面对无数位体重困扰的朋友，我想先问一句：“你的减肥决心，有多坚定？”

若回答“试试看”，那减重之路多半会因毅力不足而中断。

减肥，是一场需要决心与智慧并行的旅程——决心是燃料，方法是方向盘。

有了坚定的决心，那么减肥的路总不会太难

中医认为，肥胖的核心问题，在于“脾胃失运”。脾胃如同身体的“中央物流枢纽”，负责将摄入的水谷精微转化为气血能量，输布全身。

然而，现代生活却常让这个枢纽超负荷运转：

饮食无度、三餐混乱、深夜加餐，让脾胃被迫“24小时待机”；

炸鸡薯条、蛋糕奶茶等高脂高糖“甜蜜炸弹”，更需脾胃“加班加点”去分解；

久而久之，脾胃疲惫不堪，“运化”功能滑坡。

于是，吃进去的食物无法有效转化利用，反而堆积成痰湿膏脂，体重自然上升。

伴随而来的还有腹胀、消化不良、身体沉重、口气重、大便黏腻不爽等恼人信号。

此时，山楂这红红的小果，就能发挥它的关键作用了。

山楂它酸甘微温，入脾胃肝经，是中医眼中消食化积、行气散瘀的能手，尤其擅长化解油腻肉食之积；能促进脂肪分解消化。但单用山楂效力有限，且过酸易伤胃。

今天，邀请减重专家范琳燕主任给大家分享3杯减肥水

1、山楂陈皮“消积顺气饮”

配伍： 山楂、陈皮、 炒麦芽

做法： 材料冲洗后，沸水冲泡或小火煮10分钟，温热饮用。可加一小片生姜（约3克）暖胃中和酸寒。

方解：陈皮芳香醒脾，助山楂消积，更缓解饱胀嗳气。麦芽增强消化淀粉类食物能力。适合聚餐油腻后、常感胃脘痞满、口气不清新者。

2、山楂荷叶“清脂利湿饮”

配伍： 山楂、干荷叶、菊花3朵

做法： 材料沸水冲泡，焖泡5-8分钟即可。清香微苦，可加少量蜂蜜调味（减重期控制量）。

方解：针对“湿热内蕴”。荷叶是天然“体脂调节剂”，助山楂降脂，更化解身体困重、头面油腻、大便黏滞。菊花清肝火，改善口干口苦。适合痰湿体质、面部易出油、有轻度“三高”倾向者。

3、山楂茯苓“健脾祛湿饮”

配伍： 山楂、茯苓、怀山药片

做法： 茯苓、山药片可略捣碎，与山楂同煮15分钟，取汁饮用。甘淡平和。

方解：主要调理“脾虚湿盛”。茯苓、山药是健脾祛湿的“黄金搭档”，能从根本上增强脾胃运化水湿能力，改善因脾虚导致的虚胖、肌肉松软、下肢浮肿、易疲劳。适合体质偏虚、喝水都易胖、气短乏力者。