俗话说“一年补透透，不如霜降补”，当下众人都想着滋养肺部，鉴于秋天气候干燥，需对肺部多加留意，不过您是否留意到，有一条经过整个后背的经络也值得我们关注，它便是足太阳膀胱经。肺好似家中的窗户，呼吸顺畅方好，膀胱经犹如身体对外的一道关卡，需护住内里不致着凉，霜降过后，寒气渐重，若此时未呵护好自身，凉气便易侵入，到了冬天，便更难适应，趁天还未十分寒冷，将这个阶段养护好，也可视为为过冬的基础。

为什么霜降时节要格外留心膀胱经

依照传统观念来讲，膀胱经乃身体中最先可感知外界变化之处，其自头顶绵延至脚底，主要于后背上循行，覆盖范围较为宽泛。当外面的寒气侵入时，往往先从这条经络运行，若这条经络气血畅通，便较难留存邪气，若遇堵车状况，便或会出现脖子发僵、后背发冷、腰腿酸沉，且人更易着凉。

霜降乃秋天向冬天之转折点，自然之阳气向内收敛，人之阳气亦随之往深处运行。关注经络技巧公众号。膀胱经乃全身阳气较盛之经络，若其受了寒，自身运行便会受影响，与之相关的脏腑或难以舒展。而且心俞、脾俞这些背俞穴分布在膀胱经上，每一个穴位都能与各个脏腑建立联系，适当活络这些地方，有助于调动阳气。

因此保持膀胱经通畅，不只是调畅一条经络，也是在助力身体将阳气收敛起来，为冬天做好准备。

怎么知道自己的膀胱经是否通畅

若近期常感后背发凉、脖子转动不灵活，或者受点风就怕冷、鼻塞，那么多数是膀胱经气血不太通畅。对于经常久坐且总低头看手机的朋友而言，这条经络往往更容易变得僵硬。

很多朋友往年霜降前后常常说腰背紧紧的，好似绑了一块板一般，试着每日拍几下后背，很多人后背没那么紧了，手脚也更暖和些了。

分享两个在家就能做的养护小技巧

若觉艾灸、刮痧繁琐，那这两个小方法或适合你：

随手拍背法

取一按揉捶，或用手掌空拳，沿脊柱两侧从上往下轻柔拍打，无需刻意寻穴位，沿脊柱旁约两指范围拍打即可，每日拍打五至十分钟，至后背微热便行，拍时放松肩膀，自然呼吸，常坐办公室者，行此会感舒适。

按揉承山穴

承山穴位于小腿后侧，当伸直脚尖时，小腿肌肉下方凹进去的地方就是，用拇指按压此处，有轻微酸胀的感觉就行，这个部位是常用的祛湿之处，经常按揉对腿脚发沉、四肢冰凉的情形有用，我习惯在睡前按一按，感觉身体轻松不少，你也可以试试是否适宜。

霜降过后，自然界阳气渐趋收藏，人体阳气亦随之向内收敛，膀胱经与全身阳气的流转相关，将其照料妥当，于巩固身体应对环境变化之能力有益。

若近期常感身体疲倦、怕冷可以从养护这条经络开始，即便每日仅花费几分钟，持之以恒，或能让身体感觉更为轻松。