转载自 中国中药杂志
作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
霜降的秋风逐渐吹落了白杨黄叶，吹黄了草木绿色，天地一派萧瑟之景。霜降时节，南北方都已经降温，北方有些地区已有入冬的感觉，如《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
因此，进入霜降后，天气渐冷，昼夜温差持续加大，露凝成霜，预示着冬天不远了。
霜降时节，肃杀萧瑟，黄叶纷纷，霜降之三候，逐日而明显：
一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
霜降节气，已值深秋，阳气已收敛潜藏，身体也要准备好足够的能量以做好准备迎接冬天的到来。
从中医角度来讲，平补肝肾精血，是迎接冬季，强壮身体的重要方法，而霜降便是养好身体，为寒冬的到来储备足够的能量的重要时节！
食疗为先，饮食养生
霜降到立冬这一段时间里，往往是天地间阴气弥漫分布最快的时节，气温也常常在此时节下降的最快，而强壮的身体是保障健康的根本，因此这段时间进补成为养生的重点。
俗话说“一年补透透，不如霜降补”，霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万不要错过这个节气。
红薯板栗粥
食材：去皮红薯适量，去皮板栗200 g，大米适量，百合50 g。
做法：将淘洗干净的大米下入锅中，待锅中水沸腾后，下入红薯块和板栗，一起熬煮即可，当板栗、红薯快熟透时，加入百合，一起煮熟，即可食用。
功效：健脾益肾，益气补肺。红薯性味甘美，富含纤维素，与大米一起发挥健脾之效；板栗补肾益精，百合色白最能补肺，四者相互配合，故能发挥健脾补肾，益气补肺之效。
巴戟猪心汤
配料：巴戟天10 g，枸杞5 g，鲜猪心适量，生姜三片，食盐少许。
做法：鲜猪心切片后焯掉血水，巴戟天切小段洗净，备用。取干净砂锅，将焯过的猪心、洗净的巴戟天、枸杞子、生姜片放入锅中，加入适量清水，小火慢煲即可，待煲好后，加入适量食盐即可食用。
功效：滋补心神，交通心肾，安神。猪心，以形补形，最能补益心神；巴戟天性味平和，功能温补肾阳；枸杞子补肝肾益精，生姜健胃祛寒。上述食材一起煲汤，能达到养心神、补肝肾、益精髓的效果。最适合老年人和用脑过度的人群服用。
当然，生活中除了饮食养生外，我们还可以通过一些简单的按摩保健来保障身体健康。
穴位保健：按揉三阴交
【三阴交】三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴。位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【做法】以拇指指腹用力按揉三阴交穴，一般按摩3-5分钟，以酸胀为度。
【功效】调补肝肾，滋阴生津血。通过这种按摩方法，可以改善腰痛、小腿酸累、痛经、下肢萎软、皮肤干燥等症状。
霜降时节，是秋冬转换的节点，此时天寒地冻，阳气固藏，寒邪为甚。最易伤人，并且这个时间段，寒邪伤人则容易生大病。
中医认为，“正气存内，邪不可干”，外界虽有寒邪为患，但只要体内阳气旺盛，亦能不惧邪毒，顺利过冬。
但是当你出现这样的症候时：身体消瘦，阳痿遗精，两眼昏花干涩，腰膝酸软，易疲劳，久不孕育，怕冷，大便稀，舌淡有齿痕，脉细等，便往往提示你体内阳气可能不够，尤其是肝肾的正气不足了。
因此，霜降前后最主要就是要防寒邪，固阳气，补肝肾。今天就给大家介绍《医便》中记载的“龟鹿二仙胶”，效果显著。
龟鹿二仙胶
霜降时节，秋冬转换，寒冷渐加，此时阴气盛，阳气弱，寒邪则易伤害人体，消磨正气。
因此，寒邪侵袭虚弱人体，往往给人体造成较重的疾病，如此则常见两眼昏花干涩，头晕，腰膝酸软，易疲劳，怕冷，大便稀，女子月经暗黑，男子精冷稀薄，舌淡有齿痕，脉细等症候。对于这样的情况，我们要如何预防或治疗呢？
下面我们一起来看一下这首具有滋阴填精，益气壮阳效果的方子龟鹿二仙胶。
龟鹿二仙胶，是《医便》中的一首方，因方中用鹿角、龟板，故以命名。此方具有滋补肝肾的作用，能补肝肾精血，充壮正气。
龟鹿二仙胶的组成：
鹿角十斤、龟板去弦，洗净，捶碎，五斤、人参十五两、枸杞子三十两
现代汤剂用法：鹿角霜20 g、龟板10 g、人参10 g、枸杞子20 g。
原方为做成膏方服用，现在可熬胶服用，亦可煮成汤剂服用。
这个方是治疗真元虚损，精血不足的常用方，尤其适合正虚为主疾病。那什么样的人适合龟鹿二仙胶呢？符合龟鹿二仙胶方适应证的人则往往具有这样的特点：
身体虚弱，容易疲劳，两眼昏花干涩，头晕，腰膝酸软，怕冷，易出汗，腰痛，大便稀，女子月经稀薄，男子精冷无子，舌淡有齿痕，脉细。
如果怕冷比较严重的话，可以加炮附子、干姜以温阳；如果是口干、五心烦热比较严重的，则可以加白薇、麦冬以养阴清热。
现在大家明白了龟鹿二仙胶的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于龟鹿二仙胶的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。
方中的鹿角胶性味甘咸而温，能通督脉而补阳，能益精补血；龟甲胶甘咸而寒，功可通任脉而养阴，滋补阴血，补肾补肝。
二药俱为血肉有情之品，合而用之，最能补人阴阳气血，填精补髓，滋养阴血，滋肝益肾。方中又配人参大补元气，健补脾胃，以助后天气血生化之源；枸杞子益肝肾，补精血，以助龟、鹿之功效。
四药相合，主以血肉有情之品，壮元阳，填真阴，益精髓，补气血，故能强壮身体，益寿延年，生精种子。正如《古今名医方论》中说的“由是精生而气旺，气旺而神昌，庶几龟鹿之年矣，故曰二仙”。
伴随着霜降的到来，冬天的脚步也近了。在这步入寒冷的前夕，我们要积极地补养身体，滋补肝肾，通过一些生活饮食、按摩保健手法和简单的方药来提升自身免疫力，为入冬打下坚实的基础。
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