哪个女孩子不喜欢小裙裙，人人都喜欢苗条好身材，但又联想到吃一个星期水煮白菜，那得多无聊？不过既然能瘦下来，就算上刀山下火海，又奈我何？

于是踏上了一条不归路，羡慕着你们的生活千姿百态，我的生活水煮白菜，做女孩子真难；

给自己一个安慰，不要怕，水煮白菜可是宫廷国宴；即使我吃的样子很狼狈，但是咱瘦的样子很可爱。

其实吃一个星期水煮白菜，具体能瘦多少斤倒是没有人可以给出准确的回答，毕竟每个人的体质都不一样；

但是，我能给出一个明确的的答复，真的可以减肥，小裙裙有多爱，就要有多大的决心，自然能够起到减肥瘦身的效果。

照我说的方法去吃，卖大白菜的婆婆又该笑得合不拢嘴了。

不过，吃一个星期的水煮白菜，确实有些单调乏味，虽然明确给出答案能够减肥瘦身，但是又有多少人能够坚持呢？

——从白菜的特性理论数据来说——

如果我们每天只吃低热量的水煮白菜，摄入热量大概是0.27卡路里，在不运动光吃的情况下，我们每天消耗的热量大概是1500卡路里。

而1公斤脂肪大约是7700卡路里，所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪燃烧，我们大概就可以减掉3斤左右。

伴随着节食减肥，我们体内的水分也会大量流失，所以粗略预估，可以瘦10斤左右。

若是您还能配合上跑步、健身运动，那么就能减掉更多的肉肉。这应该很难，只吃白菜，身体营养跟不上节奏，再运动，会没有太多的力气和耐心去坚持。

有的时候坚持不到一个星期，人家吃着你看着，人家坐着你站着，一头猪从你眼前遛过，恨不得扑上去咬一口。

——②从个人的体质来说——

每个人的体质不同，所以这个任何减肥瘦身方法也应对各个不同的的人群。

有的人天生吃再多也不会发胖长肉，有的人就算喝一口凉水都能长肉，还有很多人长期节食保持好身材，对于吃水煮白菜也减不了多少。

我最重的时候有122斤，虽然我长相依旧甜美，却被这体重折了心情，所以我也尝试过这个一个星期吃水煮白菜，确实很有效果。

①早上一到2个鸡蛋白，保证早上不饿，偶尔吃一个苹果压压惊；

②中午就可以吃点肉肉补补，但千万别太猛，容易直接长肉。不吃肉肉也不行，要不然在大姨妈不探亲的时候，怕受不了，一定要有一点蛋白质的补充，保证人体基础的新陈代谢，否则就算瘦了，也还是会反弹。

③晚上吃水煮白菜，太饿了就吃黄瓜和西红柿；青菜贝贝南瓜也还行。

像我这样的小可爱，狠起来自己都怕，瘦不下来简直就是天理难容；还好天没理！

大概1个月多减了15斤左右。

不过确实很难坚持下去，这味儿吃个两三天还行，过后就感觉，这没肉啊，浑身没劲儿。

长期用吃低热量食物，这种虽然看似简单的方式，是会出现浑身无力、身体疲劳、甚至出现缺铁性贫血的情况的。

——③吃一个星期水煮白菜总结——

靠节食减肥瘦身是一个伤害身体，又漫长难熬的过程。尽量避免吃高热量的食物才是真，管住嘴猛吃，迈开腿运动，这才是合理的减肥方法。

有的时候静心想想，为什么明明知道自己坚持不下来，却依然要尝试呢？

你知不知道，减肥最大的忌讳那就是不坚持，就算你尝试这一次成功了，下个月估计又反弹了，你又要重新来。

所以，切记，真心想瘦下来。那就得咬着牙坚持，别在瘦到一半就撤了。

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