对抗衰老，饮食调理是首选措施之一，能在一定程度上减少细胞损伤。然而，当身体出现腰膝酸软、记忆力下降、精神疲惫、体力不济等早衰信号时，单纯依赖饮食调理效果并不理想，需结合药物，从源头上调理身体机能，延缓衰老进程。

日常中的一些食物可以起到辅助抗衰的效果，例如：

（1）种子类食物：黑芝麻、核桃、南瓜子等，富含不饱和脂肪酸、微量元素及抗氧化成分，可辅助补充肾精。

（2）蔬菜水果：蓝莓、紫葡萄、深色蔬菜等富含花青素、维生素C/E，能清除自由基，减缓细胞氧化损伤；（3）深海鱼：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3，可调节炎症反应，保护血管与神经。

（4）药食同源食材：山药、枸杞、薏苡仁等健脾补肾食材，能改善脾胃功能，促进营养吸收，可以从饮食营养中获取后天之精，有助于肾精的补充。

在饮食调理的同时还可选择一些对抗衰老有帮助的药物综合调理。中医理论认为，肾主藏精，肾精不仅决定生长发育与生殖能力，更滋养骨骼、肌肉、神经、皮肤等全身系统。随着年龄增长，肾精逐渐耗损，会出现腰膝酸软、精神疲惫、记忆力减退、皮肤松弛等衰老表现。而想要延缓衰老进程，可以选用能够补肾精、抗衰老的中药制剂，如八子补肾胶囊。该药选用菟丝子、枸杞子、五味子等八种天然植物种子药，配伍鹿茸、人参等多种名贵中药材，能发挥补肾填精、平衡阴阳、温扶元气、充养形神的功效，能够改善肾精亏虚导致的各种衰老症状，改善生存状态。

并且，在一项中药抗衰老临床循证研究中发现，八子补肾组患者服用3个月后，其端粒酶活性比服用安慰剂的对照组提高76.7%（端粒酶是医学界公认“维系端粒稳定，进而抵御衰老”的金标准，其活性越高，衰老程度越低），该研究结果也证实了该药在对抗机体衰老方面有有着独特的作用优势。

延缓衰老是一种长期的过程，对于压力过大的职场人群、亚健康人群、更年期女性及慢性病患者，都可以通过科学的方式来干预衰老，延缓衰老进程，以维持身心健康。